高三冲刺心理点津4.docVIP

为高三护航系列（四） 绝望感是如何形成的 很多同学在学习中都或多或少的有过类似的体验： 极端无助；无论怎么努力也无法逃脱失败；悲观，不愿再去尝试努力了；想放弃…… 在高三的备考中，如何减少绝望感就显得特别重要。 心理学中是如何研究这个问题的呢？请看： 绝望心境生成实验——一只狗的绝望体验（注：实验过程的介绍节选自《心理辅导》杂志，没有参照实验心理学教科书） 1975年，心理学家塞里格曼和梅尔用狗做实验，生动地演示了绝望心境形成的过程。　　塞里格曼把狗分为两组，一组为实验组，一组为对照组。 程序一：先把实验组的狗放进一个笼子里，这个笼子是狗无法逃脱的，里面还有电击装置。给狗施加电击，电击的强度能够引起狗的痛苦，但不会伤害狗的身体。实验者发现，这只狗在一开始被电击时，拼命挣扎，想逃脱这个笼子，但经过再三的努力，仍然发觉无法逃脱后，挣扎的程度逐渐降低了。经过几番折腾，狗渐渐放弃了挣扎，慢慢“适应”了这个环境，开始了“忍受”，面对这个情景变得无能为力。 程序二：随后，把这只狗放进另一个笼子，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。施加电击，实验者发现它们除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地接受电击的痛苦，那么容易逃脱的环境，它们连试也不去试一下。 而把对照组中的狗，即那些没有经过前面第一个程序实验的狗直接放进后一个笼子里，却发现他们全部能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。 对结果的解释： 这个实验所产生的现象，在心理学上称之为习得性无助（因为对某种情景的体验和感受而获得的无能为力的心理状态）。后来有很多学者采用其它动物进行重复实验，均得到了与上面相同的结果。 当然，我们不能用人来做这种残酷的实验，因为它对人造成的心理创伤也许是无法恢复的，这不符合心理学研究的伦理准则。但是，如果我们观察现实生活中的那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人，会发现他们也会出现习得性无助的特征。事实上，当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他会觉得他控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解，斗志也丧失了，最终会放弃一切努力，并陷入绝望的心境之中。 这个实验的结果在心理学界引起了相当大的影响。进一步观察和研究一发现，因为习得性无助而产生的绝望、抑郁、意志消沉，正是许多心理和行为问题产生的根源，也是处在高三的学生所面临的最大的问题。 那么，我们应该怎样防止习得性无助感的产生呢? 进一步的研究： 塞里格曼又重新设计了一个实验对这个问题进行了研究。 １、让狗在接受无法摆脱的电击的实验之前，先学会如何逃脱电击。方法是先把它们放到可以躲避电击的那个笼子里，当它们接受电击时，只需轻轻一跳，就可以免受电击的痛苦。等到狗能轻易地学会从笼子的一边跳到另一边时，再让它做几次练习。再按照前面介绍的实验程序对它们进行处理，结果发现它们不太容易陷入习得性无助的境地。 当狗具有正确的应对这个情景的技能时，就避免了遭受绝望和无助的打击。 启示： 1、正确的方法。 能从生活的各种磨难中学到应付环境的技能，才能面对逆境有法可行。 2、成功体验。 只有这种体验才能推动他努力前进。否则有了方法也不会坚持。照样无法成功。 3、坚持下去。 面对困境，按照正确的方法坚持下去，也许你就成功了。 4、信心 信心倍增才能进入学习的良性循环。 1