北京一女子每天吃煮熟苹果,30天以后惊呆了所有人!.pdf

北北京京一一女女子子每每天天吃吃煮煮熟熟的的苹苹果果，，30天天以以后后惊惊呆呆了了所所有有人人！！ 自从本宝宝放荡不羁吃吃吃以后 就是一个胖仙女了…… 胖仙女现在就爱吃水果！ 虽然，大帝都的冬天 有很多水果可以吃 但是苹果绝对是冬天里吃水果的首选 但通常人们吃苹果 都是洗干净削皮生吃 大家有没有想过 将苹果煮熟以后再吃呢？ 小编的一位女性朋友 她特别乐于研究厨房里的事情 前几天，她煮了一碗苹果拿给小编 一开始， 是拒绝的！ 但吃了第一口之后 根本停不下来！ 其实，煮苹果除了好吃 还有很多意想不到的功效 ▼ 1、营养作用发挥得更好 苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人 体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。 2、减少胃肠道刺激 煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少 对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。 3、治腹泻 苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内 吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。 4、防治大脖子病 熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳 水果之一。 5、降血糖，降血脂 苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血 糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。 6、防治内热 吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是：将苹果连皮切 成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。每天一次，每次 一个，连吃7～10个可愈。 7、降低胆固醇 苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃，这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中 的膳食纤维有降低胆固醇的作用。 另外，苹果可以消除猪肉的独特异味。 辣么 除了煮着吃 苹果还有什么食用的方法呢？ ▼ 1、苹果金桔饮 原料：苹果1个，金桔15个，胡萝 卜100克，蜂蜜适量。 做法：前3味洗净，切碎，榨汁，果汁煮沸，调入蜂蜜即可。 功效：早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效。 2、苹果山药汤 原料：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。 做法：苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大 火煮沸，小火熬煮1.5小时。 功效：早早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。 3、苹果楂枣粥 原料：苹果1个(约300～400克)，山楂(干品)15克，大枣10枚，粳米150克。 做法：苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即 可。 功效：具有补虚健脾、除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高 血压患者。 4、苹果生地蜜饮 原料：苹果1只(约300克)，生地黄15克，蜂蜜30克。 做法：生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁， 调入蜂蜜即成。 功效：早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。 5、苹果煲猪肉 原料：苹果若干个切成块，带皮猪肉1块，花生若干，桂圆肉若干。做法：除猪肉 外，其余材料一起放，若体质怕寒，可放陈皮一块，至水开后放猪肉，煲至一个小时 左右即可。功效：有清心润肺温胃的功效，在干燥的天气喝，有滋润的作用。 6、苹果猪肉丸原料：苹果半个、面包1块、鸡蛋1个、猪肉1份。做法：先将苹果切成 碎块，面包撕碎与苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。功效：味道鲜美清淡，适 合老年人食用，既可吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能保证血浆 胆固醇不至于升高。 TIPS：建议煮苹果时，最好使用不锈钢锅并且以文火煮熟。这种方法可以使苹果里的 维他命、矿物质和其他营养成分不至于丧失过多。 加水煮后，口味会变酸，要少加水，再加点枣来增甜就行了。 其实不仅是苹果 还有很多水果可以煮熟了来吃 味道也都不错哦 ▼ 1、烤橘子功效：缓解风寒咳嗽 原料 小橘子6个 做法 1. 用水将橘子冲洗干净，放在50℃左右温水中泡3分钟，把橘子表面的水擦干。 2. 锅烧干，把小橘子放进去，用小火慢慢加热。 3. 用铲子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒热气并伴有橘香味即可。 2、热蒸的柚子功效：清火、化痰、祛肠中恶气 蒸食方法 鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。 3、荔枝马蹄火龙果汁糖水功效：糖水清甜、清火去燥 原料 马蹄250g、荔枝300g、火龙果100g、冰糖适量。 做法 1、荔枝、马蹄、红肉火龙果、冰糖备好。 2、荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用。 3、红肉火龙果去