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健美操运动员表现力训练内容与方法初步研究 　　摘要:随着健美操运动水平提高,竞争日趋激烈,运动员之间的运动水平难分胜负,取得优异成绩有诸多因素。本文就健美操运动员表现力训练内容及方法进行了多方面的探讨,提出了成套动作编排是表现力的载体;音乐是整套操表现力的灵魂;心理素质是表现力的总体表现。发展健美操表现力,就要重视运动员的舞蹈训练、素质训练、乐感训练、气质与性格的培养、心理训练等几个方面,使运动员的表现力得到综合提高。 　　关键词:健美操;表现力;训练内容和方法 　　 　　一、舞蹈训练方法 　　舞蹈基本功训练。分为扶把和离把练习。在训练中整个身体动作是由上肢、下肢、躯干和头部组成。扶把训练着重解决运动员下肢立蹲及躯干的力度,加强腿部力量,控制身体重心的正确感觉,如利用把杆的擦地、下蹲、控制、小踢腿、大踢腿等练习来提高运动员腿部的控制力,稳定性以及灵活性。还可以充分利用把杆做各种身体波浪,提高躯干的感觉和柔韧性,达到提高优美多变的形体动作的能力;离把训练主要采用各种动作的组合,基本步伐,身体波浪组合等练习加强身体各部位协调配合及表现力,另外,还可根据运动员的个性特点,有选择、有侧重地进行一些专门训练,发挥个人特长,从而形成自己独特的风格。 　　二、素质训练方法 　　柔韧素质:柔韧素质的好坏在健美操中起着重要作用。练习柔韧素质的目的在于增加关节的灵活性,增强肌肉,韧带的