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减肥实用词汇释义 文/楚以桓 魔鬼身材是美的象征,而拥有一身赘肉,不仅让人产生 迟钝,无效率的刻板印象,还可能成为腱康的一大障碍,为了让 爱美的您实现减肥,塑身的梦想,本文搜罗若干加速燃烧脂肪的 瘦身方法,坚决为您塑造窈窕的身材把关. 抗压饮食法 以下是此疗法的主要精髓: (1)多喝开水,可使神经系统维持正常,并防止脱水,避免 口干,心悸. (2)多吃纤维质含量高的新鲜水果,以代替市面上所贩售包 装性的果汁饮品. (3)多吃全麦吐司代替白吐司,防止腹部绞痛和便秘. (4)不可省略正常的三餐,以免使忧虑,沮丧,疲倦感的问 题更加严重. (5)除了减肥餐以外,饭后不妨吃综合维生素丸,以补充减 肥餐营养的不足. (6)切莫因心情不好而饮食过量. (7)尽量远离含高咖啡因的食品. (8)少吃甜食.嗜吃甜食者,不仅会使血糖升高,还会加重 疲倦感和忧虑感. (9)适量的运动是减除压力最好的方法. 节食,禁食减肥法 事实上,正确的减肥方式应减少热量的摄取,但仍要注意各 种营养素的吸收,这样,才不会对身体的健康产生不利的影响. 根据医告,正常成年人每天至少得摄取1200卡的热量,才 能维持身体的正常运转,换言之,这样的计算标准,是以醒着的 状态平躺在床上,不做任何思考所需的基本能量.如果一个人摄 取的热量不足,将会降低基础代谢率,使身体各机能运转出现状 况,并且有损身体健康. 所以,对于采取节食法