减肥秘诀：慢、慢、慢.docVIP

减肥秘诀：慢、慢、慢 邶N…Ⅲ因园圈圈 减肥秘诀:慢,慢,慢 你有没有试过用尽一切方法减肥但从 来没有成功过?真的有必要减肥吗?专家说, 其实即使体重比你梦想的体重稍微高一些. 你还是可以很健康的:但如果你的体重超重. 减去10%的体重就可以给健康带来很多好 处.例如血压降低,胆固醇状况改善.血糖降 低,心血管疾病风险降低等.不仅如此,专家 还指出.这种减肥目标更容易达到.也更容易 维持.为长期维持健康体重打下基础 ★体重设定点 就像体温一样.体重也有一个设定点人 的体重有天然的调节机制.使体重保持在一 定范围内这个范围可称为体重的设定点 人体的激素,化学信号.以及饥饿信号可 以使体重保持在这个范围内但决定这个设 定点的不单止是基因.饮食习惯和运动量也 对这个体重设定点起决定性的作用 过度进食会扰乱体内的体重调节系统 结果.体重设定点上升了要使设定点上升比 使之下降容易很多.设定点上升后.身体就适 应了新的体重并且调整了激素及化学信号以 保持增加的体重 重新设定体重设定点虽然很困难.但 懿灞 ●王玉亭 也并非不可能.用健康的饮食习惯和运动,你 就可以重新设定你的体重设定点. ★1O%的体重解决方案. 有专家建议肥胖或超重的人减掉10%的 体重.并且保持6个月到1年的时间.让身体 习惯这个新的体重.帮助体重设定点下降 专家解释道.如果你一下子减得太多.而 你的体重设定点还没有下降.身