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大学体育 国际大众体育的发展趋势 国际大众体育发展趋势可以概括为四点：大众体育的生活化、多样化、制度化和科学化 体育的功能 健身功能 ② 教育功能 ③ 娱乐功能 ④ 培养社会意识功能 体育的分类 体育有广义与狭义之分，用于广义时是“体育运动”的同义词，包括身体教育、竞技运动、身体锻炼三个方面内容的总称。 体育的广义概念（又称体育运动）： 是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质、促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。 体育的狭义概念（又称体育教育）： 是发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。 体育包括：① 体育运动 ② 体育教育 ③ 竞技体育 ④ 娱乐体育 ⑤ 大众体育 ⑥ 医疗体育 奥林匹克运动会 “和平、友谊、进步”是奥林匹克宗旨的高度概括，是奥林匹克运动的最基本出发点。 奥林匹克格言——“更快、更高、更强”。 今年（2012年）第30届奥运会在英国伦敦举行，夏季奥运会每4年举行一次。从开幕式到闭幕式共16天。 奥运五环旗：红（美洲）、黄（亚洲）、蓝（欧洲）、黑（非洲）、绿（澳洲） 健康 1978年，世界卫生组织（WTO）在《阿拉木图宣言》中明确了健康的定义：健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持身体、心里和社会三方面的完美状态。 WTO提出了健康的十条标准：有足够的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张；处事乐观，，态度积极，乐于承担责任；善于休息，睡眠好；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；能抵抗一般性感冒和传染病；体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臀位协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；头发有光泽，无头屑；牙齿清洁，无龋(qu)齿、色泽正常，牙龈无出血症状；肌肉、皮肤富有弹性。 体质 体质是人类生命过程独有的特性。 我国学者的认识：体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。 体制研究主要包括以下三方面的内容：体格，指人体的形态和结构，包括生长发育水平、体型、姿态、体成分和营养状况等。体能，指人体各器官系统的技能和在肌肉活动中表现出来的能力，包括生理功能、身体素质、和基本活动能力。适应能力，指人体在适应自然环境和社会环境中所表现出来的能力，包括对疾病的抵抗能力和对各种应激源的抵抗力。 总而言之，体质和健康从不同侧面反映了人类的基本特征。特质是人体的质量，而健康则是体质状况的反应和表现，两者不可分割。 过度运动 过度运动包涵两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承受能力，机体精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力。而是指当身体的某些机能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而使主动运动变成被动的应激刺激等，过度运动往往会出现运动能力减退、产生某些不正常的正常的生理状态以及心理状态等现象。 心肺机能的改善 运动的种类和性质不同，引起机体生理学适应性变化也不一致。 适当锻炼对心理健康的影响（P22具体看） ① 锻炼和情绪改善 ② 锻炼对自我概念的影响 ③ 锻炼与认知关系 ④ 培养情操和意志力 ⑤ 培养完整人格⑥锻炼心理耗竭和成瘾 10、体育锻炼 体育锻炼指有计划、有组织、、反复进行的，是以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。身体活动和体育锻炼对健康和构成体质各因素水平的增强作用有直接关系。 11、选择锻炼方法依据 ① 要考虑大学生参加锻炼的目的 ② 要考虑所选择运动项目的性质特点 ③ 结合运动者的个体特点 ④ 结合运动场所的运动条件 12、锻炼身体的内容 ① 健身运动类 ②健美运动类 ③休闲娱乐类 ④格斗性体育 ⑤医疗体育类 ⑥自然力锻炼类 ⑥运动竞技类 ⑥拓展类 13、力量及其锻炼方法 力量被认为是体育活动的基础。 影响肌肉力量的生理基础 肌肉体积：肌肉体积可通过肌肉横断面积表示，横断面积越大，肌肉力量就越大。 肌纤维类型：肌纤维分为红肌纤维和白肌纤维，白肌纤维收缩产生力量大，红肌纤维收缩产生力量小。肌肉中红肌纤维和白肌纤维比例主要由遗传因素约定。 神经调节： 提高力量的方法 动力性力量练习 ②静力性力量练习 14、有氧耐力及其锻炼方法 具备好的有氧能力是促进健康和增强体质的基础 15、提高有氧耐力练习方法 美国运动医学会推荐的典型有氧运动模式为：每周3-4次，每次20-60分钟，采用60%-90%最大心率的强度进行，可以采用的运动形式有：快走、跑步、游泳、自行车、登山