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中学生急性跳远踏板准确性的研究 贵州省黔南州都匀市第四中学 罗兴建 摘要：在跳远训练和比赛中，学生能否取得好成绩，是由很多因素所决定的，但是学生能否准确的助跑踏板,是取得比赛胜利的关键，助跑踏板是关键技术。而影响助跑踏板准确性的因素很多，本文通过文献资料的收集与综合分析，对影响中学生急性跳远踏板准确性的因素进行分析，并提出相应的对策，以供参考。 关键词：跳远；准确性；因素分析；对策 1．引言 在中学的体育训练和比赛中，学生的的认知水平和实践经验都还比较欠缺，而跳远这个项目技术要求很高，给体育教师和学生增加难度。根据有关数据测定世界上高水平运动员比赛的助跑起跳成功率为75 %左右，而我国优秀男子跳远运动员在国内和国际的一些重大比赛中，助跑成功率不到70 %。如何更好的提高学生助跑踏板的准确性,减少犯规,一直都是广大体育教师最关注的问题。 2.1研究对象： 中学生跳远运动员 2.2 研究方法： 2.3文献综述法：利用图书馆，网上查询，资料室，课本，杂志等等工具进行查找相关文献。 2.4综合分析法：对收集的大量资料进行定质定量的全面整理分析，从而得到有价值的资料。 2.5思维加工法：对整理后的资料进行研究并作出科学的结论，以供参考。 3．对影响中学生运动员急性跳远准确性的因素进行分析 3.1助跑与踏板准确性关系 3.1.1助跑的起动方式 助跑的起动方式主要分为站立式和行进式，一般采用站立式起跑技术步点容易控制且比较准确1983年5月至10月举行的南京田径邀请赛、第五届全运会、全国青年田径锦标赛男子跳远中站立式起动156次，成功124次，占成功率的79.1%较行进间的成功率要高。这是因为站立式起动技术控制身体的姿势。从而使起跳的蹬地力量、速度及步长呈规则性的增长。然而，缺点是不易发挥速度有不少优秀运动员喜欢利用这种起动方式 ⑴助跑开始的速度和位置始终保持不变； ⑵利用跨低栏跑来训练运动员的节奏感及步幅与步频感； ⑶加强加速跑和惯性跑的练习，使运动员掌握用力的节奏； 3.1.4助跑的距离 在训练和比赛中，运动员的助跑距离经常会出现过长或过短的情况，如果助跑距离过长往往在起跳前就达到了最高速度，而使起跳前的速度受到损失；如果助跑的距离过短又使运动员最大的速度不能在起跳时发挥出来。根据前人的科学研究表明：跳远起跳前一瞬间助跑速度每提高0.1m/s，其成绩将提高8—10cm。助跑距离应根据运动员的身体情况、运动水平和加速能力、竞技状态、天气状况、跑道的情况以及风向而定。前苏联波波夫提出：假如在软软的跑道上或在煤渣跑道上和逆风条件下进行比赛，一般要把助跑距离缩短30到60厘米，而在良好的条件下和旺盛斗志的条件下进行比赛，助跑距离一般加长20至40厘米。 4．心理因素与踏板准确性关系 改进和提高跳远助跑的准确性会提高跳远的成绩，但是在比赛中，胜负更依赖于运动员的心里素质，运动心理学认为：紧张心里一般分为“适宜紧张”和“极度紧张 ”两类。适度的紧张心里是激发运动员保持最佳竞争状态的必要条件，而极度的紧张则会引起运动员的不安，出现交感神经机能的亢进状态。这些心里的生理机制变化将使运动员在运动中产生技能障碍，因而出现反应迟钝，技术走样，最终导致失误。在训练和比赛中，主要有这几样的心里状态会影响跳远踏板的准确性。 1）害怕犯规，最后几步拉大步或捣小步子； 2）助跑时眼睛盯着踏板； 3）想取得好成绩而心情紧张，形成技术变形，打乱了原有的节奏； 4）助跑时受环境的影响，注意力不集中； 5）任务过重，怕完不成任务而慌张导致失误。 运动技能是复杂的，连锁的，运动员在助跑中获得感知信号，对助跑的准确性影响很大，因为跳远助跑需要固定的节奏、步幅、步频，而固定的节奏、步幅、步频有赖于运动感知，由肌肉受到刺激而引起的感觉，正是由于这些运动感知的协调活动，我们才能在跳远助跑中固定的节奏、步幅、步频，才能准确的踏板。 在训练和比赛中运动员由于受到外界的干扰，分散注意力，不能全神贯注的进行训练和比赛，导致踏板不准确，从而取不得很好的成绩。人的一切活动都要通过注意，如果运动员在训练和比赛中注意力不集中，那么完成助跑踏板这个兴奋中心就不能形成，受大脑支配运动效果就会受到影响，准确性就会降低，而相反有的运动员过于集中想踏板，使身神经过于兴奋，从而出现拉大步或捣小步，准确性也会降低。要提高踏板的准确性，在熟练掌握动作技术的前提下，进行心理训练，如采用集中注意力训练、表象训练等，还可以结合跳远的技术的特点和规律，进行专门训练从而提高踏板准确性。 4.1心理训练的方法 心里训练对培养跳远运动员在训练和比赛中具有稳定的、适宜的心理状态和促进训练质量的提高以及在比赛中发挥较好的运动技能水平，创造优异的成绩都有重要意义。