湖边公园练瑜伽,好心情就是这么简单.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 湖边公园练瑜伽，好心情就是这么简单 来源于:练瑜伽 小密语录：清晨好时光，少不了瑜伽相伴 大家一般在什么时候练习瑜伽呢？有的人会选择在下班之后，通过练习瑜 伽来将一身的疲劳感给消除，而小密其实更喜欢在每天清晨的时候来几个瑜伽 体式，这样能够让身体变得充满活力，来面对这一天的忙碌生活，如果能在一 个环境很好的湖边做瑜伽那更是美到原地爆炸的事情了。 蝎子体式在瑜伽中是很多练习者用来向倒立体式过渡的倒立体式，它既能 够让身体适应倒立的感觉，也能够让手臂力量有所增加，加速腹部赘肉的燃烧 也是它能办到的事情了，俯卧在地面上后，身体开始向上移动，前臂要坚实的 挨着地面，双腿离地后，要向身体后侧伸腿，双腿打开，做简易鸽子的腿部动 作。 单腿下犬式是一个提神醒脑的好体式，同样的这个体式也是学会倒立之前 的必经体式，还可以让双腿后侧、胳膊的肌肉拉伸，这个体式做起来也不是特 别复杂，两个胳膊要完全伸展开，肩膀也要打开，双脚踩在地面上，抬高一条 腿，向头部靠近，头也要扬起，让身体向后靠。 骆驼式在早上做是一个特别合适的体式，它能够让沉睡了一晚上的身体细 胞都快速活跃起来，让血液在身体快速流过，如果你觉得自己的起床气比较重 的话，那就试试这个体式吧，来和小密学习一下这个体式吧。 骆驼式体式详解： 1、大腿和小腿相互垂直，跪在地上。 2、双手再头顶举起，伸直，身体后仰，眼睛看向后方。 3、将一直脚放在胳膊上。 轮式同样也能够让血液倒流，滋养身体器官，而且对腹部肌肉的拉伸，也 让这个体式成为了消除腹部赘肉的最佳体式选择，可以通过桥式进入这个体式 ，面朝天，双手、双脚同时向地面发力，将身体送到空中，让脊椎的每一个关 节处都很自然的弯曲，然后可以将一条腿抬离地面。 舞蹈式在瑜伽中是一个功效很强，做出来也很优美的体式，它既能够锻炼 身体的平衡能力，也能够让我们双腿变得更加有力、苗条，腹部的肌肉也会被 拉出来哦，站好后，左手在身体后侧抓着右脚向上抬，直到到达身体能承受的 极限，腰部要向前挺，这个体式也叫做站立拉弓体式，想象自己身体就是一张 被拉开的弓吧。 骆驼式对身体的好处我们之前已经说过了，如果你觉得这个体式的完成度 对你来说要求有点高的话，那就来试试这个体式吧，它是将一条腿放在凳子上 ，另一条腿放在地面上，身体还是后仰，让脚心挨着头部，身体做成一个很完 美的圆，头部自然的看向天空，将胸部送出去。 其实瑜伽中很多体式都是可以借助一些工具来降低整体的难度的，就比如 轮式，如果你身体的柔韧性还没有那么好的话，可以让双手放在椅子上，这样 既能练习这个体式，又不会勉强身体来进行锻炼，是一个一举多得的办法。 很多瑜伽体式都是可以有很多变化的，但是这却需要你自己不断去探索 ，这样才可以从中不断获得新的快乐的，练习瑜伽吧，它会让你一天的心情都 变得很美丽的，你也会越来越美丽的哦。 有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个 姿势能让你喜欢。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 40岁女博士生了4个孩子，却因为瑜伽让她比20岁时候还美！ 02、 那些千年老胯的女孩都练疯了，3天就能下海！ 03、 试试这样练，让臀部更翘更