瘦腿升级5部曲 快速减脂做街头美腿达人.docVIP

瘦腿升级5部曲 快速减脂做街头美腿达人 导语： 羡慕姑娘们穿着短裙show着修长的美腿，无论怎么看都很有气质很美丽，一出街就是夏季街头的火辣焦点？其实你也可以！小编分享美腿升级5部曲，教你怎样瘦腿最快最有效，帮助你快速减掉大小腿脂肪赘肉，迅速化身街头美腿达人！ ■ 美腿升级PART 1：消赘肉+塑曲线 美腿立养成 赘肉型的人由于缺少运动，在饮食方面毫无节制，摄取的热量比消耗的热量多，令双腿积聚脂肪，大腿内侧尤其突出，而腿的后侧也有松弛和下垂感，且充满了橘皮组织。 前3-6周：让腿上的赘肉消失 1、小腿泡浴，水温越热越好，水位以没过大腿为宜。 在水中加入5滴小茴香精油，3滴柠檬精油，2滴迷迭香精油。泡过腿后，取适量瘦腿产品于腿部，把手掌放在大腿内侧，掌心向下。按顺时针方向打圈按摩，直至大腿内侧，接着用力掐起大腿的肉，停2秒钟后，松手，然后将双手放在小腿部，深吸气时收腹，呼气时将小腿肚上的肉提捏起，连续做10～15次。动作过程中无需大力按摩，最好让按摩的部位有发热感。 2、不吃淀粉类食品、油炸食品、猪肉等食物，不喝碳酸饮料和加糖的饮料。 前1-2周：打造优美的腿部弧线 1、想更快速瘦腿的话，可以去美容院接受美腿护理。也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。 2、每天晚上睡前做美腿操。仰卧，一条腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，连续做40个，停顿1分钟后再做40个同样的动作，一共做三组。换另一条腿动作相同。 ■ 美腿升级PART 2：保持腿部平衡　　　　 1、站直，把手放在长椅上，或椅子的靠背处，或台面边缘； 2、向身体的右侧抬起你的右腿，脚伸直了。放下右腿，但不要着地。再向另一边抬起右腿； 3、保持平衡，腿不要上下摇摆； 4、每边重复25次。 希望增加难度，提高挑战的MM看这里： A、首先，应该要添加一个10磅重的东西，放置在抬起的脚上，增加脚下的力量； B、其次，拉开你用来维持平衡的板凳或椅子。 想要消除大腿内、外侧赘肉的MM，更要加强这个动作的练习，可以令你的大腿变得更修长更紧致喔！就算穿上比基尼热裤，也可以潇洒自信地大步逛街，不会因为腿部肌肉的松弛甩动而带来尴尬。 前1-2周：打造优美的腿部弧线 1、想更快速瘦腿的话，可以去美容院接受美腿护理。也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。 2、每天晚上睡前做美腿操。仰卧，一条腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，连续做40个，停顿1分钟后再做40个同样的动作，一共做三组。换另一条腿动作相同。 ■ 美腿升级PART 2：保持腿部平衡　　　　 1、站直，把手放在长椅上，或椅子的靠背处，或台面边缘； 2、向身体的右侧抬起你的右腿，脚伸直了。放下右腿，但不要着地。再向另一边抬起右腿； 3、保持平衡，腿不要上下摇摆； 4、每边重复25次。 希望增加难度，提高挑战的MM看这里： A、首先，应该要添加一个10磅重的东西，放置在抬起的脚上，增加脚下的力量； B、其次，拉开你用来维持平衡的板凳或椅子。 想要消除大腿内、外侧赘肉的MM，更要加强这个动作的练习，可以令你的大腿变得更修长更紧致喔！就算穿上比基尼热裤，也可以潇洒自信地大步逛街，不会因为腿部肌肉的松弛甩动而带来尴尬。