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商洪涛 hongtao3626@ “三高”对人有哪些危害？ ▲高血脂：如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成“斑块” （动脉粥样硬化），这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑中风； 如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏， 就会引起肾动脉硬化， 肾功能衰竭等。 “三高”对人有哪些危害？ ▲糖尿病：对人体心脑血管、毛细血管、肾脏、神经、眼球、体内物质代谢、免疫力等方面都有很大的危害。 如糖尿病性心脏病、糖尿病性肢端坏疽、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病、糖尿病性视网膜病变及神经病变等。 饮食是调理“三高”的有效方法之一： 病从口入。膳食结构不合理、吃饭不规律……均可引起慢性病。高血糖、高血脂、高血压的发生，固然有遗传因素的作用，但更多的是后天不良的生活方式、饮食方式作用的结果。合理饮食对健康的影响是长期的，三高的调理也离不开合理饮食。 *适当锻炼 1、一次三公里30分钟以上 2、一星期五次 3、运动到年龄加心跳等于170 不要一天到晚呆在家里不动 生命在于运动 享受自然 行为与健康的关系─ 双向关系 世界卫生组织(WHO)：健康四大基石 戒烟限酒、合理营养 适当锻炼、心理平衡 定期体检、遵守交通 *健康老人有“四老” 老窝、老伴 老底、老友 2、健康的心理干预 祖国医学认为 喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 思伤脾 悲伤心包 恐伤肾 惊伤胆 *心理平衡 1、心胸开阔 2、戒懒惰 四句话： 忘掉过去、不去攀比、 享受今天、展望明天。 幸福没有标准。 老同志要善待自己 好好活，慢慢拖，一年还有几万多。 不要攀，不要比，不要自己气自己。 少吃盐，多吃醋，少打麻将多散步。 按时睡，按时起，跑步跳舞健身体。 只要能吃饭，钱就不会断。 不怕赚钱少，就怕走得早。 愿你每天都能笑口长开 保持心态健康，稍安勿躁 官再大，钱再多，阎王照样会来拖…… 要会移位思考，旁观者清 不要把小事看得太大。 忍一时风平浪静 退一步海阔天空 清华大学校训： 自强不息 厚德载物 上善若水 厚德载物 天道酬勤 厚德载物 厚德载物 高僧寒山、拾得对曰 昔日寒山问拾得曰：世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我、如何处治乎？ 拾得云：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待几年你且看他。 压力管理十大方法 1.一次只担心一件事情。 2.每天集中精力几分钟。 3.说出或写出来你的担忧。 　　 4.不管你有多忙碌，一定要锻练。 5.享受按摩的乐趣。 6.放慢说话的速度。 　　 7.不要太严肃。 　　 8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。 9.让自己彻底放松一天。 　　 10.至少记住今天发生的一件好事情。 生活方式疾病难以承受的治疗费用 （2010年，治疗大病平均要化多少钱？） ———————————————————————— 重大疾病 费用说明 平均费用 ------------------------------------------------------------------------ 心肌梗塞 早期发现24万， 16万 血管复通手术10万以上 冠状动脉搭桥 一条桥5万，二条10万 15万 脑中风 10万以上 16万 癌症 20-60万不等 40万 洗肾 每次600元，每周2~3次 16万 一年10万 重大器官移植 移植手术20万 40万 ———————————————————————— *健康管理的三个基本步骤 第一步：了解你的健康 第二步：进行健康及疾病风险性评估 第三步：进行健康干预 大力提倡四控一动 控盐 控油 控烟 控体重 适量运动 慢性病患者参加健康