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运动训练的生理监控方法与基本原则 　　1 引言 　　在运动训练的过程中，通过相关的生理学指标，来评估和分析训练计划、训练质量、训练效果等，然后为教练员提供科学的依据来实施训练控制的方法就是运动训练的生理监控。生理监控应该依据竞技运动的需要，根据每一个专项训练的特点，与训练紧密结合，然后针对运动员的个人特点进行。本文对运动训练的生理监控与生理学进行了分析。 　　2 运动训练的生理监控的方法 　　2.1 实验室监控方法 　　在实验室的条件下，通过生理学测量系统来定量监控训练的方法、运动的能力、运动员的训练水平等就是实验室监控方法。使用这种方法来对运动训练进行监控，可以使气候、场地、技术等客观因素对于训练的影响最低。能够进行定量测量训练的基本过程并实施控制是实验室监控方法的最大优点，然而，其缺点也很突出，那就是不能使运动员的专项运动能力被完全的反应和控制。 　　一般来说，生理学相应的控制系统和测量系统是实验室方法监控的主要手段，其中，在测量系统中最为常用的就是测功仪，其具有能够对运动训练进行模拟的功能，也能够模拟比赛的运动形式，这样就可以使运动员承受的运动负荷强度是特定的，同时还能完成对运动员动作质量、负荷强度、持续工作能力的测量。对运动员在持续工作过程中承受的强度负荷和动作质量是保持特定的，测量运动员在这种情况下机体和抗疲劳能力受到的刺激反应，然后通过一定的标准进行控制就是实验室监控方法的主要功能。 　　常见的测功仪主要有以下几种：上肢测功仪、攀登式测功仪、自行车测功仪、划船式测功仪、活动平板以及游泳等运动训练测功仪，他们可以实现对比赛的运动形式和专项运动训练的模拟，并对运动强度和负荷进行控制调节，同时还能够对运动员的动作质量、负荷强度、持续运动时间进行测量和描记。 　　常见的生理学监控系统主要有以下几种：心电图测试仪、运动心肺功能仪、血乳酸测试仪、遥测心率仪、气体代谢分析仪等，这些系统能够对运动员在承受运动负荷刺激下的机体变化进行测量，机体变化包括心电图、能量代谢、心率、气体代谢等的变化，这样就能够使与运动训练相关的生理学特征被反映出来，教练员可以根据这些参数并和预先设定的标准进行结合来实现对训练的控制。 　　2.2 运动场监控方法 　　在训练场上，检测、评价并实施控制实际训练的相关情况，包括训练效果、训练计划、训练质量等，这种方法就是运动场监控方法。能够使专项训练的特点与训练紧密结合，并通过一定的专项训练手段，反应运动员在专项训练的综合情况是运动场监控方法的主要优点，但是其缺点就是不能定量测量构成训练的基本成分。此外，因为不能使一些因素的影响被排除，包括速度能力、肌肉力量、专项技术、协调性等，使得运动场监控方法测量的专项能力反映的是一种综合能力，所以通过这种方法测得的数据进行的训练控制，其精确性会受到一定的影响。 　　运动场监控方法主要有两种，其中一种方法是通过专门的训练器械来实现对运动员的专项训练水平进行测量、分析、评价。比如，在游泳池进行游泳训练的时候，可以使用水上牵引器来进行速度和间隙时间的设定，这样就能够进行游泳池递增速度训练，通过对运动员在训练后体内的血乳酸的测试来对个体无氧阈训练水平进行评价，这样就能够使运动员个体的无氧阈的训练速度被确定。另一种方法是通过专项训练手段来对运动员的专项训练水平进行测量、分析、评价，然后对个体训练进行控制。例如，在进行田径中长跑项目训练的时候，先要根据优秀运动员的训练经验对全程进行划分，划分成若干个分段距离，然后对每一个分段距离的速度变化、训练成绩和比赛成绩的关系进行分析，在然后通过一些仪器来对分段距离的负荷强度进行定量分析，比如便携式气体代谢分析仪、便携式遥测心率仪、便携式血酸测试仪等，最后，教练员通过分析来确定监控运动员的专项耐力指标，主要是对比赛成绩贡献率较大的分段距离的分析确定，并制定评价和控制标准。 　　3 运动训练生理监控的基本原则 　　3.1 专项特点原则 　　竞技体育项目的种类很多，而且每一个项目都有其特点。教练员训练计划的指导、训练负荷的安排以及对训练的控制的依据之一就是项目的特点。所以，要根据各个项目的特点来开展并实施运动训练的生理监控。例如，体能和技术、战术的紧密结合是篮球项目的突出特点，我们以投篮为例进行分析，在进行篮球比赛的时候，需要在对抗、跑动和疲劳积累等条件下完成投篮。相关机构对 2002 年国家女篮的一系列国际比赛进行了分析研究，通过研究发现了篮球运动员在一定情况下技术的稳定性会降低，那就是运动员的血乳酸升高到一定值的情况下，尤其是投篮命中率的表现很明显。 　　在发现这种情况后，教练组为了解决这一问题，更为科学合理的进行投篮训练方法的选择和使用，并进行控制，将体能训练和投篮技术训练进行紧密的结合。 　　3.2 竞技运动需要原则 　　在比赛中创造优异的成绩