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北航保健班体育必修课教学大纲 课程编号： 学时/学分：72/4 教学目标：使学生了解科学地进行体育锻炼的知识，使需要康复锻炼的学生，早日恢复健康，培养自我保健能力和毅力。 教学任务：①传授体育锻炼理论知识； ②在医务监督下，运用体疗手段，结合药物治疗，帮学生恢复健康； ③使学生学会一、两种锻炼方法，养成锻炼习惯，增强体质。 教学进度： 第一学期 周　次 主 要 内 容 第一周 北航体育简介 保健班介绍（人员组成，目的、任务、内容安排） 个人身体状况座谈 慢跑步 第二周 制定个人运动处方 慢跑步 第三周 保健操、慢跑步 运动处方 第四周 保健操、慢跑步 运动处方 第五周 机动（国庆节） 第六周 保健操、慢跑步 运动处方 第七周 保健操，慢跑步 运动处方 第八周 １．保健操，慢跑步 ２．运动处方 第九周 保健操， 座谈身体状况，改进运动处方 第十周 保健操， 改进运动处方 第十一周 保健操，运动处方 乒乓球 第十二周 保健操，运动处方 乒乓球 第十三周 保健操，运动处方 乒乓球 第十四周 保健操，运动处方 乒乓球 第十五周 课内考试 第十六周 理论课 第十七周 课内考试 第十八周 座谈身体状况，改进运动处方 考核内容 平时：20% 理论：10% 技术：70% 考核标准 要求 及格 60－69分 中等 70－79分 良好 80－89分 优秀 90－100分 第二学期 周　次 主 要 内 容 第一周 座谈身体状况，改进运动处方 慢跑步 第二周 改进运动处方 慢跑步 第三周 保健操，运动处方 慢跑步 第四周 保健操，运动处方 慢跑步 第五周 保健操，运动处方 慢跑步 第六周 保健按摩（自我、相互） 慢跑步 第七周 保健按摩（自我、相互） 慢跑步 第八周 保健按摩（自我、相互） 座谈身体状况，改进运动处方 第九周 机动周 第十周 保健按摩，运动处方 慢跑步 第十一周 保健按摩，运动处方 慢跑步 第十二周 保健按摩，运动处方 慢跑步 第十三周 课内考试 第十四周 理论课 第十五周 理论课 第十六周 理论考试 第十七周 座谈身体状况，改进运动处方 第十八周 机动 考核内容 平时：20% 理论：10% 技术：70% 考核标准 要求 及格 60－69分 中等 70－79分 良好 80－89分 优秀 90－100分 第三学期 周　次 主 要 内 容 第一周 座谈身体状况，改进运动处方 慢跑步 第二周 太极拳简介，太极拳的步法、手法 运动处方 第三周 太极拳基本步法、手法，２４式太极拳 慢跑步 第四周 ２４太极拳 运动处方 第五周 机动（国庆节） 第六周 ２４式太极拳 慢跑步 第七周 ２４式太极拳 运动处方 第八周 ２４式太极拳 慢跑步 第九周 ２４式太极拳 座谈身体状况，改进运动处方 第十周 ２４式太极拳 运动处方 第十一周 ２４式太极拳 乒乓球 第十二周 ２４式太极拳 乒乓球 第十三周 ２４式太极拳 乒乓球 第十四周 机动 第十五周 考试（２４式太极拳整套动作） 第十六周 理论课 第十七周 座谈身体状况，改进运动处方 乒乓球 第十八周 机动 考核内容 平时：20% 理论：10% 技术：70% 考核标准 要求 及格 60－69分 中等 70－79分 良好 80－89分 优秀 90－100分 第四学期 周　次 主 要 内 容 第一周 座谈身体状况，改进运动处方 慢跑步 第二周 ３２式太极剑 运动处方 第三周 ３２式太极剑 慢跑步 第四周 ３２式太极剑 运动处方 第五周 ３２式太极剑 慢跑步 第六周 ３２式太极剑 运动处方 第七周 ３２式太极剑 慢跑步 第八周 座谈身体状况 改进运动处方 第九周 机动周 第十周 ３２式太极剑 运动处方 第十一周 ３２式太极剑 运动处方 第十二周 ３２式太极剑 运动处方 第十三周 ３２式太极剑 运动处方 第十四周 理论课 第十五周 理论课 第十六周 理论考试 第十七周 考试（３２式太极剑整套动作） 第十八周 座谈身体状况，改进运动处方 乒乓球 考核内容 平时：20% 理论：10% 技术：70% 考核标准 要求 及格 60－69分 中等 70－79分 良好 8