网球单手反拍击球技术分析及其训练方法.doc

——————————————————————————————————————————————— 网球单手反拍击球技术分析及其训练方法 科技信息音体美 华东交通大学体育学院 宋涛 ［摘要］单手反拍击球是网球运动中一项十分重要的技术。通过分析和了解它的技术特点，采取合理而有效的训练 方法，使运动员正确掌握单手反拍击球的技术动作，为比赛中合理运用这项技术打下坚实的基础。［关键词］网球单手反拍击球训练方法在网球运动员中，每个人的基本技术并非都是均衡发展的。上网型打法的运动员对网前技术要求更高一些，而底线型打法的运动员则对底线技术要领要求更高一些。虽然各有侧重，但要打好网球，任何一项基本技术都不可偏废。在网球比赛中，除了要必备凶狠的发球和正手击球外，稳定多变的反手也是必不可缺的。 １、单手反拍击球技术的特点 １．１单手反拍击球的技术优势 由于单手反拍只有一只手持拍击球，不像双手反拍击球要受到另一只手的制约，因此单手反拍击球可以在没有另一只手制约的情况下随心所欲地向前伸展去击球，击球点离身体较双 持拍手的手反拍更靠前些。单手反拍击球很适合关闭式步伐， 同侧脚可向异侧迈出击球，比双反选手的防守控制范围面积更大，因此很多反手位的救球都是由单手反拍来完成的。而双反选手若要救到球就要靠大幅度的步法移动来完成，自然在比赛中体能的消耗就更大，相对单反选手来说却能有效的节省大量体能。 由于单反击球的握拍法可采用东方式或西方式，从而决定了单手反拍击球可以击出上旋、下旋、侧削球等，如在底线击球时用相同的引拍动作可以击出过网小球。由于单手反手击球没有异侧的束缚，可以结合有效步法和身体重心的移动及手臂手腕的调节打出不同路线、不同旋转和不同节奏的球。 由于单手反拍击球的握拍方式使其能够在不需要换拍的情况下进行削球、截击和高压球。加上单反便于跑动中进攻，使其在引动中能有效地对来球进行回击。不需要有双反握拍那样准确的定位。所以单反选手可以将削球与截击技术自然有效的连接起来，从而强化自己对于网前的控制。 相对于双反选手来说单手反拍击球技术更善于变化，它可 削球、平击球与短球，使其在进攻时以交替结合地打出上旋球、 球带有强烈的旋转与隐蔽性，从而丰富自己的技战术打法。 １．２单手反拍击球的技术弱点 单手反拍击球由于是用单手握拍挥击，在球拍后摆时肩膀转动太少，会导致只能用手肘和手腕击球。而随挥动作过多地把肩膀转过来，大大的削弱了单手反拍击球时的攻击力与球的控制能力。 ２、单手反拍击球技术的动作要领 单手反拍击球的准备姿势与正手击球相同，面向球网，两脚 开立与肩同宽，屈膝，上体稍前倾，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍头指向前上方，拍面与地面垂直。眼睛密切注视对方场地的网球。 ２．３后摆引拍 当判断对方来球朝你的反手方向飞来时，应迅速降低自己身体的重心，同时右脚蹬地，重心移至左脚的同时向左转肩、转髋，在左手辅助向后引拍下完成反手位击球握拍法的转换，握拍法采用东方式或西方式反手握拍法；后摆时肘关节自然弯曲并靠近身体，手腕背屈，拍头翘起，基本上在左肩高度，对于不同高度的来球可以适当的屈膝来调整拍头的高度，拍头始终高于手腕；右脚大步向左侧前方跨出，这样有利于击球时的充分转体；背部对着对方场地，右肩前探，重心落在左脚。打反手的后摆引拍要早，在上步转体的同时就要完成整个后摆。整个动作要连贯、协调，眼睛始终盯住来球，左手也始终扶住拍颈，直到向前挥拍为止。 ２．４挥拍击球 当球落地弹起时，在左手的辅助下向后下方引拍，这时拍头应低于右手手腕，整个持拍手臂及球拍贴近身体；左脚蹬地，重心移至右脚，右腿一侧为身体轴心，围绕着这个轴心迅速转髋、转肩，带动整个手臂从后下方向前挥出，前挥时右手臂仍然保持弯曲，直到随挥结束才完全伸直，这时左手留在身体左侧方起到平衡作用；击球点在身体的左侧前方约３５厘米处左右，高度在腰部上下为宜，球拍触球时手腕要绷紧，握紧球拍，拍面垂直或前倾，拍头从球后下方，向前上方挥出。在整个挥拍击球 伸髋有一个由的过程中，头部保持稳定，身体的重心随着伸膝、 低至高的起伏。在线路的控制上，如果打直线球，击球点和手腕在同一条线挥出；打斜线球时，击球点可在前，手腕在击球点后将球击出，整个击球动作要一气呵成。 ２．５随挥跟进 由于单手反拍击球没有左手的束缚，因此，可以向击球方向做较大的随挥。击球后，球拍应尽量地沿着球飞行的方向，向前、向上送出，双肩则是沿着不同的方向顺时钟转动。这有利于拍头的加速和更好地对球的落点进行控制。当结束挥拍时脸要比双手握得更侧一些，由于没有像双手握