《与情绪共舞》0810课件.pptVIP

与情绪共舞;Ⅰ、我们的情绪;成也情绪，败也情绪;心力交瘁的现代生活;情绪失调;焦虑 和 愤怒;关于焦虑;关于焦虑;关于焦虑;关于愤怒;关于愤怒;关于愤怒;关于愤怒;A.分散注意 当突如其来的愤怒袭上心头，言辞冲撞歇斯底里只能让局面变得更糟。此时最关键的是保持冷静。 这不太容易，但你可以试试：默念从1到10；去一个无人的地方大声喊叫；摔打枕头撕纸片等，转移注意力；或者给好朋友打电话倾诉一番好了。 只有克制对刺激物的瞬间情绪反应，你才能进入下面更理性的环节。 ;B.理清思绪 到底是什么点燃了你心中的怒火？ 试着问问自己这些问题——是你感到受伤害吗？ 他/她是有意还是无心？ “别人肯定是故意的”，你肯定自己没有弄错吗？ 是不是你太敏感的原因？ 情况真的严重到你暴跳如雷吗？ 有没有不发怒却能解决问题的方式？ 你大吼大叫倒底是想达到什么目的？ 让对方望而生畏，还是希望和他沟通？...... 如果是在盛怒之下，你根本无法回答这些问题。但是，你应当试图回答这些疑问。只有这样，你才能知道接下来该做什么。 ;C.表达不满 说出自己的感受，但是不能站在别人的立场。 和对方说哪些行为让你感到不满：“当你......”； 说出自己的感受：“我觉得......”； 和对方分享你的期望：“我希望能这样，因为......”； 表达你现在的需要并说明原因：“我请你......是因为......”，等等。 ;Ⅱ、情绪没有好坏，只有适当与否;Ⅲ、学会管理情绪——非暴力沟通;面对冲突的两种典型反应方式： ;非暴力平衡操 ;Ⅳ、与情绪共舞;与情绪共舞;与情绪共舞;感谢您的关注！;谢谢您的信任与支持！ 请您留下宝贵的评价意见!