心理养生助健康0ppt课件.pptVIP

心烦时，记住三句话！ 第一句：“算了吧”。?? 第二句：“不要紧”。 第三句：“会过去的”。 佛学能告诉你：当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么？ 谢 谢 观 赏！ * * * * 心理养生助健康 常熟理工学院 邱慧萍 2014年6月12号 健康观念不同健康结局不同 聪明的人，主动健康，投资健康， 健康增值，一百二十； 明白的人，关注健康，储蓄健康， 健康保值，平安九十； 无知的人，漠视健康，随心所欲， 健康贬值，带病活到七十； 糊涂的人，透支健康，提前死亡， 生命缩水，五十六十 不要死于愚昧，不要死于无知 烦恼是想出来的， 疾病是造出来的， 肥胖是吃出来的， 健康是走出来的。 千金难卖早知道！ 主要内容 一、心态的力量 二、心理与健康的关系 三、让自己快乐起来 一、心态的力量 人与人之间只有很小的差异——积极的心态还是消极的心态，但这种很小的差异却造成了巨大的差异——成功与失败！ 烦恼与喜悦，成功和失败，仅系于一念之间，这一念即是心态。 心态故事 心态实验： （一）心态对人的影响 1、心态影响人的能力，进而影响成败； 2、心态影响人的生理，进而影响生死； 3、心态影响对人和事的看法，进而影响人际关系。 心态就具有这么大的力量，从里到外影响着你。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。 故事和试验都揭示了心态的影响 心态是命运的控制塔，决定我们人生的成败和身体健康。 “一种积极的心态，比一百种智慧都更有力量。” 积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮！ 消极的人，象月亮，初一十五不一样。 （二）什么积极的心态 即凡事均往好处想！ 积极（正面）地对待人和事，笑对挫折与磨难。 讲求奉献，不计较别人为自己做了什么，而在意自己为别人做了什么，这们的心态是积极的、快乐的。 好心态能让你愉快地接受意想不到的任务 悦纳意想不到的变化； 宽容意想不到的冒犯； 做好想做又不敢做的事； 获得他人所企望的发展机遇，你自然也会超越他人。 1、激发热情，产生向上的力量； 2、激发潜能，增加创造力（秀才出门遇棺材 ） 3、获得更多的资源 （可以获得同事及领导的更多支持） 积极心态是成功的起点（建筑工人的故事）、是快乐的源泉 、是健康的关键、是失败的天敌。 阳光心态 积极心态的内涵 乐观向上的心态 平常的心态 付出的心态 诚信可靠的心态 自律的心态 懂得感恩的心态 愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和； 没有目标， 缺乏动力，不思进取； 缺乏恒心，经常为自己寻找借口和合理化的理由； 心存侥幸，不愿付出； 固执己见，不能宽容人； 自卑懦弱，无所事事； 自高自大， 清高虚荣，不守信用，等等。 消极心态的人 二、心理与健康的关系 心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。 临床研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在的相关联系，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果处在良好的情绪状态，可以使生理功能处于最佳状态，而且能创造出各种佳绩；相反，则会降低或破坏这种功能，不仅影响工作和生活，还能导致各种疾病。 情绪与身体健康 现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。 情绪过于压抑——抑郁症；情绪过于焦虑——焦虑症。 过强的情绪会导致大脑皮层的高级心智活动，如推理、辨别等受到抑制，使认识范围缩小，心智失常，自制力降低。并通过神经机制和化学机制引起心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系统等各种躯体疾病。 名人论精神活动与疾病的关系 《素质》：“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺、喜伤心”“暴乐暴喜，始乐后喜，皆伤精气；精气竭绝，形体毁俎”等，就说明情绪可以导致疾病。 孙思邈的《千金方》：“嵇康曰：养生有五难，名不去为一难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”其中也指出调节情绪与养生的重要因素之一。 巴甫洛夫“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门‘。 国外还有医学研究发展，“一切对人不利的影响中，最能够使人短命天亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎根等。”且很多临床观察结果表明，象高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、月经失调、癌症等许多疾病，均与其情绪有着密切的关系。 研究表明：被迫顶着压力发言，身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍；而这时如果能大哭一场，压力造成的荷尔蒙则会随着眼泪立刻被排出体外。 来自身体的12条情绪秘密 身体每处的不适都与你的信念有关 三、平静、快乐助健康