生活必备——健康小常识(可编辑).docVIP

生活必备——健康小常识 身上湿气重如何祛除体内湿气重怎样祛除如何判断自己身体是否有湿如何祛 湿有句古话叫千寒易除一湿难去湿性黏浊如油入面 湿与寒在一起叫寒 湿与热在一起叫湿热与风在一起叫风湿与暑在一起就是暑湿湿邪不去吃再多 的补品药品都如同隔靴搔痒隔山打牛生活中很多人患上了脂肪肝哮喘高血压 心脑血管等疾病甚至恶性肿瘤其实这些病都跟湿邪痰湿有关 1800 多年前 东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说身大热反欲得衣者寒在 骨 髓就是说发烧的人虽然体温很高身上反而感觉寒冷想多穿衣服表明体内寒气很 重寒邪都到骨髓了此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧会把外在的一些寒湿 之气直接带进体内 我们不都是这样做的吗张仲景是《伤寒论》的作者在他 那个时代人们忍饥受冻疾病以寒邪为主用热药就可以直接对治如今随着生活环境 的改变单纯的伤寒已经很少见了反而是外寒跟内热交织在一起形成了湿邪真正 的寒症并不多见主要是以湿邪为主湿为阴邪遏伤阳气阻碍气机换句话说阳 虚的时代是湿邪在作祟有一个奇怪的现象就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的 病人夏天反而比比皆是现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中对四季的 感觉越来越不分明夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内冬天 烧暖气穿件单衣还冒汗阳气外越藏不住精气 冬不藏精春必病温人体在 这种环境的状态下最容易生病皮肤开合的功能下降抵御病邪的能力越来越差了极 容易导致体内湿邪堆积造成阳气虚衰湿邪对人体的伤害比寒邪还要大酷暑时节 人们贪图冷气爱喝冷饮爱吃凉菜一杯冰镇啤酒下肚从里到外从头到脚都透 着凉快劲儿殊不知为贪图这一时之快同时也将湿邪深深地埋在了体内成为困扰 我们健康的一个大大的隐患每年七八月份叫长夏此时湿气当令人体中的脾与之 相应湿在中医里又叫 阴邪 而脾为至阴之脏喜燥恶湿所以脾气在七八月的时 候最旺盛如果长夏湿气过盛就容易损伤脾脏同时脾主运化水液它的特点是阳 气易衰阴气易盛湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪 的侵入还有的人喜欢吃猪肉猪肉性味咸寒助痰肉吃多了也能导致痰湿如果感觉 体内湿重最好坚持 吃一段时间的素食长期吃电饭煲煲的大米饭也容易造成体湿 体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决喝上一阵子薏米红豆汤之后再喝小米粥来 补补脾胃久之脾健湿自化 自我诊断体内是否有湿的方法自我诊断体内是否有湿的方法 起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳头发昏打不起精神来 或是像穿了件湿衣服一样浑身不清爽人也懒得动那么可以肯定你体内有湿了 如厕时看大便清晨方便后可以观察一下大便是不是粘在马桶上了一箱水 还冲不净不方便观察马桶的也可以观察手纸正常的话一两张纸就够了如果三五 张纸反复擦也擦不净 这就是问诊单上为什么要问大便的原因也说明体内有湿了 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿正常的大便是金黄色香蕉形的但 现在很少有人是这种健康的大便体内有湿的情况下大便的颜色发青溏软不成形 这是脾虚的重要标志很多人都有总有排不净的感觉时间长了宿便产生的毒素 积留在体内则百病丛生洗漱时看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了刷 牙前我们不妨抽出几秒钟对着镜子看看自己的舌头舌为 心之苗又为脾之外候 舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的健康的舌淡红而润泽舌面有一层舌苔 薄白而清静干湿适中不滑不燥如果舌头达不到这些指标那说明身体机能已经出 现问题了如果舌苔白厚看起来滑而湿润则说明体内有寒如果舌苔粗糙或很厚 发黄发腻则说明体内有湿热如果舌质赤红无苔则说明体内已经热到一定的程度伤 阴 1 了除了以上主要的三点还有两个判别方法第一看早上起来刷牙的时候 恶不恶心很多人说自己一刷牙就呕吐恶心嗓子里边总是有丝丝拉拉的不干不净 的感觉即使有吐痰也只是一点第二早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸发沉 这些也是湿的典型特征顺便说一个祛湿的妙法就是点揉承山穴 还有三阴交 阴凌泉都很有用最好用艾灸 薏米和红豆 如果世上有一种药又能当饭吃还能当茶喝不仅美味养人还能让全家人百病 不生您愿意一试吗 它们一是薏米一是红豆这两种东西不需按什么比例每 次一样抓一把洗干净后放在锅里面加水熬熬好后就是祛湿健脾的佳品 薏米红豆 粥了熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的薏米很硬红豆也很硬如果放在锅里一 直熬大概熬一个多小时还不烂很浪费火或者电而且搞不好还会把水烧干造成糊 底我建议的方法有两种第一种方法是在锅里加进去足够