糖尿病运动治疗2 ppt课件.ppt

糖尿病运动治疗;我们为什么要运动？;运动能带来什么？;运动为什么能降血糖？; “管住嘴，迈开腿！”;你适合运动吗？;有以下情况者暂不适合运动;运动前的准备——物品及场地;运动的着装;选择合适的运动方式;不同强度的运动;不同强度的运动;选择合适的运动时间;选择合适的运动频率;运动三步曲;运动需长期坚持，定时定量，与饮食药物治疗配合。 如果多吃了，可以多运动一会儿，有很好的降糖效果。;出现以下情况要警觉 ;若需注射胰岛素，应注射于腹部 运动前一般减少10%胰岛素或20%口服降糖药物用量 运动前血糖＜6mmol/L,若药物剂量不减，可进食15～20g糖类或半个苹果 活动量大或激烈运动时，应调整食物及药物 切忌运动量忽大忽小，以免造成血糖波动 最好在运动前和运动后各检测一次血糖，以掌握运动强度与血糖变化的规律 出现低血糖时，一定要及时纠正;合并心血管病变者运动时应注意的问题 ;禁忌：戒烟、应选择低强度运动 建议：间隔性运动 如走路、游泳、踩脚踏车、划船等。;禁忌：负重、过度伸展的运动、重复性运动、慢跑 (因脚部受压比走路大)、跑步机、长时间的走路、上楼梯等 建议：每日做活动关节的运动。游泳及骑自行车是好选择。平衡感若未消失，可进行一些游泳、骑车、划船运动;禁忌：无氧、摇撼、高冲击或闭气用力的运动 不建议从事：有阻力的运动如举重、潜水等；头部低于腰的动作 (血压易上升)；使心跳加速致收缩压超过180mmHg的运动 建议：低强度的有氧运动;禁忌：不鼓励从事高强度或费力的运动 建议： 从低强或是以间歇性的运动开始，如快走、游泳、骑脚踏车或轻的重量训练 度的有氧运动开始慢慢逐渐加强;适当锻炼体质佳