压力缓解与情绪调控学员版061125.pptVIP

* * 压力的来源及管理 个别差异 要求 承受力 压力的来源 压力的反应 原因的管理 反应的管理 第32页/共56页 （一）压力的来源 第33页/共56页 压力原因的管理 先寻找导致压力的原因是什么？ 然后再进行压力的管理。 第34页/共56页 压力的来源 个体 群体 组织 超组织（行业） 工作 家庭 第35页/共56页 例：工作中与任务有关的压力 工作过度： 角色不明确： 支持不足： 缺乏权力： 会议过多： 缺乏交流： 工资太低 不确定： 第36页/共56页 课中测验：生活转变指数 第37页/共56页 （二）压力来源的管理 第38页/共56页 压力来源的管理 动员：相信总有更好的办法 识别：动员起来后，我们要了解需要反对什么。这一点可以通过向自己提问题来解决。“我的压力来源是什么？” 行动：决定应该采取什么行动，是“立即”行动还是“将来”行动。 第39页/共56页 1、动员 相信总有更好的办法 相信会有更好的结果 自我实现的预言 皮格马力翁 效应 正确积极的期望能够产生与期望相一致的结果。 第40页/共56页 重点提示 · 潜意识的力量 你对自己有什么样的 ，你的人生道路就会有什么样的 。 积极的 能够产生与 相一致的结果。 第41页/共56页