降低血压缓解压力以及增强精力和免疫力误解之三节食就能减肥.PPT

体验运动乐趣　享受健康生活 （一）、深圳人的健康状况 1、“富贵病”越来越年轻化 调查发现，高血压、高脂血、脂肪肝、冠心病、前列腺疾病、糖尿病、恶性肿瘤等呈上升和年轻化趋势。 （二）、倡导健康文明的生活方式 健康“四大基石”――合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 （三）、今天，你运动了吗？ 二、给自己一个完美的设计 （一）、选择一个适合自己的健身运动项目，从今天开始吧。 （二）、健身锻炼成功的必备条件。 1、安全性 2、效果好 3、有兴趣 （三）、运动的好处 运动能健全循环系统功能 运动能增强消化功能，提高代谢水平 运动能提高骨骼、肌肉等运动系统的作用 运动对神经系统和免疫系统的作用，缓解腰疼 运动延缓衰老过程、延长寿命 改善性生活质量 （四）、运动的卫生要求 1．生命需要运动，但不运动和过量运动都有害建康。 （五）、运动几大误区 误解之二 如果你不是每天 1小时、每周 五天锻炼，做什么都白做。事实上，每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处。研究表明，每周两三次半小时的行走就能明显减低心脏病发病率、降低血压、缓解压力以及增强精力和免疫力。 误解之三 节食就能减肥 并非如此。超过90％的靠节食减轻体重的人会反弹。节食只是暂时少吃，并未改变你的饮食习惯。应建立科学的饮食习惯，并要记住真正能减轻体重