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职业心理健康 主讲人：郝欣 一、当前警察的压力及表现 与工作性质有关的压力（高风险、高负荷、高应急） 与权益保障有关的压力（工资待遇、恶意投诉、晋升） 改革引发的压力 媒体宣传的压力 单位内部的矛盾 家庭的矛盾 来自警察自身的压力 二、警察对压力的反应 职业倦怠状况明显 容易出现违法违纪现象 身心健康状况受到影响 三、调适方法 培养积极心态 学会合理宣泄不良情绪 学会积极应对问题 搞好人际关系 营造和谐的家庭氛围 （一）、培养积极心态 树立正确幸福观 世界卫生组织数据：人的寿命 （二）、学会合理宣泄不良情绪 学会觉知情绪的规律 学会合理宣泄（说一说、写一写、动一动、哭一哭、笑一笑） 培养至少一种兴趣爱好 做一件让别人高兴的事 （三）、学会积极应对问题 应对原则 接受不可以改变的现实，努力改变可以改变的现实 应对方法 试着改变自己的认知角度，不将挫折无限扩大 （四）、搞好人际关系 学会体谅和宽容 懂得喜欢回馈的原则 增进人际吸引力 建立广泛积极的社会支持系统 修正自己不良个性 （五）、营造和谐的家庭氛围 沟通是相互理解的桥梁 信任是获得幸福感的重要保障 了解男女的不同思维方式 体势语是增进夫妻感情的妙招 * * 1、情感衰退易激惹 2、去人性化缺乏责任心 3、个人成就感降低 1、亚健康和心因性疾病增长 2、心理问题和精神疾病增多 15%取决于遗传 10%取决于社会 8%取决于医疗条件 7%取决于气候环境 60%取决于生活方式