“夜猫子综合征”中医式救赎.docVIP

“夜猫子综合征”中医式救赎 　　日常生活中,总有无穷的理由熬夜,让我们违背最自然养生的生活状态。不过中医说了,熬夜熬的可不只是时间,而是熬身体、熬活力、熬精气神! 　　因此,就算迫不得已熬夜,也要做足调理功夫,否则,失调的不仅仅是生物钟和面色,还会出现身体机能大紊乱。且看“夜猫子综合征”的中医式救赎―― 　　夜猫子综合征之一:皮肤黯淡 　　长时间熬夜,会使皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽。从中医角度来说,晚上11时到次日凌晨3时是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,出现粗糙晦暗、黑斑、黑眼圈、暗疮等问题。 　　中医拯救方案―― 　　◆多吃猪蹄、肉皮和橙子 　　皮肤在得不到充足休息的情况下,会出现水分和养分的过度流失,多补充一些含维生素C和胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。猪蹄、动物肉皮和水果,都是美肤的好帮手。 　　◆自制薏米美容酒 　　薏米有健脾益胃、养颜驻容的功效,《本草纲目》里就赞薏米可以“轻身延年”。把薏米粉10克装瓶内,加入米酒400毫升浸泡,一周后即可饮用,每次服20毫升,健肤美容。 　　◆常饮红枣玫瑰茶 　　红枣补中益气、养血安神,玫瑰活血散瘀、改善面色,常饮这款茶,能调理血气,让皮肤光洁白皙。将干玫瑰花5~7朵、红枣3颗(去核)、绿茶一小撮,开水冲泡喝。 　　◆内外调理的食疗 　　中医认为,皮肤的状态与脏腑的功能息息相关,所以中医美容讲究调治于内而美于表。推荐一款养颜的药膳:木瓜1个、雪耳两朵、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量,把所有食材洗净后放入锅内,大火烧开,改文火煲3小时。此汤有养颜滋补的功效。 　　夜猫子综合征之二:疲惫倦怠,记忆力下降 　　中医强调人顺应自然,不违背自然的生活状态。而熬夜刻意地改变生物钟,容易伤阴,引起疲乏、精力衰退、记忆力减退等症状。 　　中医拯救方案―― 　　◆手指操 　　按照中医理论,手指和经络是相通的,手指集中了很多重要穴位。用挤压、轻攥、按压等手势全方位按摩活动手指,能疏通经络,减轻疲劳,舒缓安神,营养脑细胞。 　　◆倒立 　　熬夜工作使得大脑极为疲倦,一个简单的方法可以帮助你迅速恢复清醒――倒立。倒立可以增加大脑血液供应,提神醒脑。对于女性来说,时常倒立,还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。不过,有心脑血管疾病的人忌用此方法。 　　◆拍打 　　拍打也能健身?没错!拍击法可是中医推拿手法之一。它能促进气血运行、消除肌肉疲劳。把感觉疲惫的部位都拍一拍吧,立马就神清气爽了。 　　◆多吃补脑食物 　　核桃、芝麻是补肾益脑的黄金食物:柑橘、橙、苹果、猕猴桃等水果为碱性食物,有利于消除大脑的酸性代谢产物;小米、玉米中的植物纤维可促进大脑微循环畅通;另外还可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力。 　　夜猫子综合征之三:妇科及乳腺疾病 　　熬夜带给你的可不仅仅是憔悴的脸色――女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟,让机体生命节律发生紊乱,从而导致内分泌失调,影响女性的排卵周期,孕激素出现不平衡,出现月经紊乱等疾病,也容易患子宫肿瘤、乳腺疾病。 　　中医拯救方案―― 　　◆热水泡脚 　　中医养生认为,人的五脏六腑在足部都有相对应的反射区,常用热水泡脚能刺激足部穴位、反射区和经络,可增强血运,疏通经络,调理内分泌,增强人体器官机能。妇科主要是三个反射区:子宫反射区在内踝后下方,卵巢在外踝后下方,乳腺在足背中央。双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,每天浸泡按摩15分钟就能起到保健作用。 　　◆巧用当归 　　当归素有“妇科圣药”之称,既能补血,又能活血。当归12克、鸡蛋、红糖适量,水煎服,适用于女性血虚的日常饮用;当归头12克、丹参15克、土茯苓20克,水煎服,适用于月经前后眩晕头痛;当归尾15克、丹参15克,益母草20克,水煎服,适用于经前小腹胀痛,月经量少。 　　◆按摩妇科相关穴位 　　月经不调:用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧,稍用力,以有酸胀感为宜;痛经:按摩部位在脐下至耻骨间小腹部,用手掌上下左右来回按摩。 　　◆每周至少锻炼两次 　　体育锻炼能有效预防包括乳腺癌在内的各种疾病,因为这样能减少雌性激素的分泌,这种激素是生成乳腺瘤的最主要因素。经常熬夜的人,更应该多花些时间在锻炼上。 　　夜猫子综合征之四:上火 　　中医以为,晚上11点至次日凌晨1点是肝脏休息的时间,如果熬夜,肝脏为获得适当体息,便产生“阴虚”的情形,如火气大、口干舌燥、牙龈肿痛等。 　　中医拯救方案―― 　　◆清热下火茶 　　熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火,因为熬夜容易耗阴,应该多喝具有滋阴清热的茶饮,如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。