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不同锻炼方式对大学生焦虑和抑郁影响差异性研究 　　（江西财经大学体育学院，江西 南昌 330013） 　　 　　摘 要：通过实验法，探索不同锻炼方式对大学生的焦虑和抑郁的影响效果差异，以便采用不同形式的体育锻炼方法来降低大学生的焦虑和抑郁水平，以便更好维护和促进他们的心理健康，同时丰富他们的业余生活。经过12周的实验研究，结果显示：1) 体育锻炼能够降低大学生的焦虑和抑郁水平；2) 篮球和长跑对降低大学生焦虑水平没有显著性差异；3) 篮球比长跑更有利于降低大学生抑郁水平。 　　关键词：锻炼方式；焦虑；抑郁；差异性 　　中图分类号：G804.82文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)10-1386-02 　　 　　A Comparative Study of Influence of Different Ways of Exercises on College Students Anxiety and Dumps 　　YU Wen-bin 　　(Jiangxi University of Finance and Economics, Nanchang 330013, Jiangxi China) 　　Abstract:By experiment the paper tries to reveal the influence of different ways of exercises on college students anxiety and dumps in order to apply different sports to reduce their anxiety and dumps, promote their mental health, and enrich their life in spare time. Through an experiment of 12 weeks, it concludes that: 1) sport exercises can reduce college students anxiety and dumps; 2) basketball and long distance running have no remarkable difference on reducing their anxiety; 3) basketball performs better than long distance running on reducing their dumps. 　　Key words: reduce their anxiety and dumps; anxiety; dumps; difference 　　 　　随着我国高等教育的迅猛发展，高等院校的规模和学生数量不断扩大，为社会培养了大批优秀的专业人才，很好的促进社会经济、文化等各方面的发展，但是，由于在校大学生学习、生活压力较重, 就业压力过大，人际关系的复杂，加之学生的健身意识不是很强, 这些综合因素很容易造成一部分大学生产生焦虑或抑郁心理，导致有些同学的心理健康出现一定的问题。为了加强对当前大学生的心理健康状况了解, 探讨体育锻炼对大学生抑郁、焦虑的心理健康指标的影响，笔者得到我校体育学院以及校心理咨询中心的支持, 对此问题进行了实验研究，希望能通过本实验客观地剖析和探讨大学生心理健康问题，并寻找???理调节大学生焦虑和抑郁水平的科学方法。 　　 　　1 实验设计 　　 　　1.1 实验对象和分组 通过江西财经大学信息学院团委和心协的帮助，以组织一个运动拓展俱乐部的名义，其主要是课外体育锻炼，从学校报名参加的358人中完全随机抽取41个人作为实验班，具体分组情况如下： 　　表1 实验班和对照班的分组人 　　 　　1.2 测量工具 　　1.2.1 焦虑自评量表 焦虑自评量表(SAS)是由zung于1971年编制而成。它是一个含有20个项目的自评量表，主要用于评定被试者的焦虑主观感受。焦虑自评量表采用四级评分。被试者在每个题后的前4个方格中选择一个最适合自己最近1周实际情况的画一钩。 　　1.2.2 抑郁自评量表 抑郁自评量表是美国杜克大学医学院Zung1965年编制的,由20个问题组成,使用方便。只根据您最近1星期的实际情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多；D绝大部分时间有。 　　1.3 实验程序 ??1) 实验周期为2006年3月9日开始至6月10日结束，共12周，首先在安静状态下测试实验班所有同学焦虑和抑郁2项指标。 　　2) 实验班分别采用篮球和长跑二种运动方式锻炼，实验者在课外规定的时间、地点由研