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不容忽视10个健康误区 　　 　　古月、高秀敏、傅彪的骤然离世，让人顿觉生命是如此的脆弱。谁也无法预料健康会在什么时候离我们而去，惟有在生活的每一刻谨记：热爱生命，保护健康。 　　生活中，每个人都有自己的生活方式，有的人对医学知识了解得多一些，有的人对医学知识了解得少一些，所以常常会出现大大小小的争执。但无论如何多掌握关于健康的常识总是好事，可以避免您和您的家人走进误区。 　　 　　误区之一：多喝牛奶会增高胆固醇 　　 　　牛奶是极好的营养品，但有人担心喝了会使体内胆固醇增高，部分冠心病、高血压和脑血管病的患者也怕喝牛奶。其实事实并不是这样的，牛奶及奶制品所含胆固醇并不高，每100克牛奶中才含胆固醇13毫克。这个数量仅为鸡肉所含胆固醇(117毫克)的11%，瘦猪肉(77毫克)的17%，羊肉(65毫克)的20%，牛肉(63毫克)的21%，羊奶(34毫克)的38%。 　　喝牛奶一般不会引起胆固醇升高，而且还具有降低胆固醇的作用。因为肝脏合成胆固醇是一个复杂的酶促反应过程，而牛奶中所含的乳清酸能抑制这一反应过程，从而阻滞其合成，使血液中胆固醇含量下降。1992年英国仪器研究专家米谢尔?格尔研究证实，喝牛奶有助于预防冠心病和治疗高血压。 　　但是，喝牛奶切忌空腹，因为：空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用；而空腹喝酸牛奶会因为胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，从而降低了酸牛奶的保健作用。 　　 　　误区之二：吃水果可以清洁口腔 　　 　　吃完饭后，再上一个果盘，这已经成了很多饭店的“程序”，很多人认为饭后吃点水果能解油腻、助消化，还能代替漱口，清洁口腔。事实上，水果中含有较多的糖分，这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵变酸，腐蚀牙齿形成龋齿。 　　 　　误区之三：酒后喝浓茶 　　 　　有人错误地认为，饮酒后喝浓茶可以解酒。其实酒中的乙醇随着血液循环到肝脏中，转化成乙醛，再变为乙酸，然后分解成水和二氧化碳，经肾脏排到体外。而浓茶中的茶碱有利尿作用，促使尚未转化成乙酸的乙醛进入肾脏，有可能损害肾脏。另外，茶碱能抑制小肠对铁的吸收，实验证明，酒后饮用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中的铁吸收量降低50％。 　　 　　误区之四：不敢吃肥肉 　　 　　过量摄食高脂肪食物易得心血管疾病，这是大多数人所公认的。但现在有些人走到了另一个极端，即惧怕脂肪、肥肉和胆固醇，不敢吃一点点肥肉。事实上，大多数心肌梗死患者，其血液中的脂质处于正常水平。其实，人们一点也不吃肥肉反而不利于健康长寿。 　　生物学家经过多年的实验研究证实，动物脂肪中含有α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反，可预防心血管病。动物脂肪中还含有丰富的维生素，如维生素A、B2、B6、B12、E等，且动物脂肪的产热量比糖高一倍，故适当地吃点肥肉是有好处的，特别是对于体力劳动者，肥肉更不可禁食。 　　即使对于中老年人，在日常的膳食中，也要适当地吃点肥肉和蛋黄及动物内脏，以便获得足够、必需的营养物质。 　　 　　误区之五：多喝醋饮料有好处 　　 　　醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素C，并能促进胃肠对维生素C的吸收，在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处而过量食醋，有人甚至干脆直接喝醋。殊不知，即使一个人的胃肠十分健康，也最好不要在空腹情况下喝醋饮料，因为它会刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。因此，在喝醋饮料前最好先吃些点心，或在饭后一小时喝点醋饮料，这样就能达到帮助消化的效果。另外，就算吃了一些东西，也不能毫无节制地喝醋饮料。每天最多只能喝2~3杯。如果超过这个标准，就会对胃肠造成不同程度的伤害。对那些胃壁过薄、胃酸分泌过多和患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人来说，更要谨慎饮用醋饮料。 　　 　　误区之六：以车代步 　　 　　骑自行车、摩托车，坐地铁、公汽、出租车、小轿车等等，虽为现代人节约了不少时间和体力，但城市人常年累月以车代步，对健康的损害是相当大的。有医生用心电图对坐汽车上班和步行20分钟以上时间上班的中老人进行健康调查，发现步行组心电图“缺血性异常”的发生率较坐车组少1／3。有生物学家说：走路对脑力劳动者，特别是对进行创造性劳动的人来说，是最佳生理活动。从现代医学观点来看，步行不仅可以增强心脏的收缩力，使输血量增加，并且能在一定程度上改善冠状动脉血液循环。 　　 　　误区之七：爱牙不会护牙 　　 　　牙刷使用过长时间后，刷毛开始变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。资料表明：人的牙齿最适应35℃～36.5℃的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上