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三位东方美女不老神话 　　秦怡:1922年1月31日出生，中国著名电影表演艺术家。2009年10月17日获得第18届金鸡百花终生成就奖。曾主演 《农家乐》、《两家春》、《摩雅傣 》、《北国江南》等影片，并在《女 篮5号》、《铁道游击队》、《林则 徐》、《青春之歌》、《海外赤子》 等影片中扮演重要角色。 　　 　　一个人漂亮十年、二十年不是难事，难得是漂亮一辈子。她们曾经是荧屏上最美丽的女星，经历了岁月的磨砺，老年的她们变得更加光彩夺目。她们的美，不仅是容颜的美丽，她们美在气质，美在风度，美在性格，美在神韵，她们是最具东方风格的永远的东方美女。 　　 　　秦怡:良好的卫生习惯＋体育运动 　　2012年1月31日，是秦怡90岁大寿的生日。羽西评价她为“亚洲最美丽的女性”。作为一位久负盛名的艺术家，秦怡确实经历了很多常人无法想象的艰辛和磨难，一生两次婚姻却从未得到爱情和幸福；惟一的爱子患有精神分裂症；自己也曾先后7次手术，还得了肠癌，然而人们无论何时见到她，她都保持着自己的优雅和活力，她是如何做到的呢？ 　　 秦怡的人生信条是：人要不怕吃苦，经得起磨炼和摔打，因为艰苦中寄寓着欢乐，艰苦中寄寓着希望。凭着这种信念，她一次次渡过难关，始终微笑着面对生活。 　　 秦怡视体育运动为最佳健美之道。当年为拍《女篮5号》，她在“教练”刘琼的悉心点拨下，练了一阵篮球，由此对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪，但只要一有机会，她还要在由老艺术家组成的“古（稀）花（甲）篮球队”亮一手。 　　 和其他艺术家一样，在进入中老年之后，秦怡尤为注意形体锻炼。她练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。她不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。她每天清晨都坚持锻炼半小时，并已形成了规律。 　　 这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。秦怡可从不人云亦云被人牵着鼻子走。在健身方面，她有自己的一套。 　　 住平房时不管多么忙，她都坚持饭后走2000步，还总结出自己的一套理论：先500步可使肚子不胀，再500步则有助于肠胃消化，最后1000步是一种放松的锻炼。住进高楼后，她又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。此后她一直坚持下来，风雨无阻。 　　 谈到养生之道，秦怡的回答是：一要精神上永远乐观；二要养成良好的卫生习惯。人的年龄逐步增大，这是不可抗拒的，但人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，这不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越差。50岁时，要设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态，一个人就始终充满了青春活力。 　　 养成良好的卫生习惯也相当重要。秦怡从年轻时起就一直视冷水为有效的“保养剂”，从暮春到深秋，坚持用冷水洗浴。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水浴好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，从而有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。 　　 经常参加各类活动以及家务的拖累，使秦怡常处于忙碌之中，然而，她却善于动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。 　　 同时秦怡也是个意志坚强的人，她说：“在磨难面前，关键是看一个人能否成功地进行心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星’。” 　　 　　林默予：每天三、四勺黑芝麻糊让白发返青 　　林默予因在电影《红楼梦》中饰演贾母而被观众所熟知，并因此获得了中国电影 “金鸡奖”和“百花奖”最佳女配角奖两项桂冠。银幕上的她多扮演一些有知识有身份的中老年妇女，银幕下的她气质非凡，享有“东方第一老太太”的美称。让人感到奇怪的是，88岁的林默予，满头的银发居然还能再次返青。白发返青，这好像是神话里返老还童的故事，但确实又真实地发生在88岁的林默予身上，而秘诀就是黑芝麻。 　　 林默予每天吃三、四小勺炒熟了的黑芝麻，坚持了几年之后，头上居然真的长出了黑头发。 　　 林默予养生一个是有黑芝麻这个“黑宝贝”，另一个还得益于一个“白宝贝”，她吃了几十年这个“白宝贝”，记忆力一直不衰，八十多岁的她记电话号码比年轻人还强。 　　 林默予说的“白宝贝”其实就是白果。每天午休以后， 林默予都会用白果精心地做一小碗甜点。她先拿钳子破开外壳，