三十岁女人健康“雷区”.docVIP

三十岁女人健康“雷区” 　　 　　随着年龄的增长，健康成了我们越来越关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人，当芳龄以三字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。 　　 　　女性韧带，天生脆弱 　　讲诉人：毕佳音 33岁 人事主管 　　 　　想起来就有些沮丧，只因天冷路滑的一个小小闪失，竟造成左侧脚踝的韧带损伤。一年过去了，我走起路来还要小心翼翼，生怕一不留神，就会旧伤复发。 　　医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多，因为其女性的生理特点，身体雌激素与孕激素水平周期性的变化亦对关节韧带有直接影响。 　　应对TIPS： 　　1.全身尽情舒展。每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。 　　2.孕期保健必不可少。女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。 　　3.运动中掌握有效的保护方法。女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。 　　4.多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。 　　5.适当做按摩。每天睡觉前用手按摩腿部，包括足踝部，有效促进血液循环。浴后按摩腿部效果更佳。 　　 　　乳癌发病 居高不下 　　讲诉人：海心 29岁 自由职业者 　　 　　当母亲因为乳癌被推进手术室时，我伤心不已，同时也为自己的身体担忧。 　　有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。 　　多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝征”时，则表明疾病到了晚期。 　　近几年来，乳癌的发病率在我国逐年增高。不过，其病死率却并没有增高。做医生的朋友告诉我，这与近几年来注重早发现、早诊断有关。 　　 　　应对TIPS： 　　1.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。 　　2.每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分舒展。 　　3.适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。 　　4.特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过“多事之秋”。 　　5.有资料证实，人流可引起乳房的疼痛，还会造成持久的、潜在的危害。因此，应当做好避孕工作，尽量少做或不做人工流产。 　　6.20～39岁的女性,每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检（35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片）；40～49岁的女性，每月做一次乳房自检，每年做一次乳房体检，每1～2年做一次乳房X线摄片。 　　自我检查的最佳时间是：有月经的妇女应在每月月经来潮后的9～11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变；已停经的妇女可自选每月的某一天为定期自查日期。 　　乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。 　　7.控制体重。最新研究表明，体重增加，患乳癌的机会就增加。 　　 　　是什么让你“吃不消” 　　讲诉人：王轶 32岁 经理助理 　　 　　到现在我还对上大学时自己捂着肚子，在宿舍的床上等着室友们嘘寒问暖记忆犹新。这些年来胃肠经常闹些小毛病，我也从不把这放在心上，因为可以不用担心肥胖。可随着年龄的增长，慢性胃疼与慢性腹泻一直困扰着我，看来这个问题不像我预想的那么乐观。 　　实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍，这样的差别显然始于咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化学成分上不同于男人，这一点可能会使食物在女人体内消化的过程显得缓慢而费时。 　　 　　应对TIPS： 　　1.改掉乱吃零食的坏习惯。如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少,这样就破坏了胃肠的活动规律，因而影响食欲和