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中年男人健康软肋及拯救策略 　　 男人，尤其是进入中年之后，充满阳刚之气的外表下潜藏着诸多健康软肋，及早防范与拯救这些健康软肋势在必行。 　　 　　◎软肋1，大脑衰老快◎ 　　 　　 软肋真相：从30岁开始，大脑便开始了由盛到衰的转变，表现为存储和提取信息的能力出现轻微的减退，35岁以后减退加速。 　　 自我测试： 　　 1、每天是否都觉得脑袋昏昏沉沉？ 　　 2、近来是否总是丢三落四，好像得了健忘症？ 　　 3、思维是否变得迟钝？ 　　 如果有两个以上“是”，意味着你的大脑有提前老化的趋势。 　　 医生分析：男人的脑袋虽然较女人大些，但随着年龄的增长，脑组织的流失也快。研究资料显示，男人大脑的衰退速度相当于女人的3倍，主要源于脑部供血的速度逊于女性，表现为记忆力差，注意力减弱，情绪压抑，脾气变坏而容易冒火。同时，大脑对全身各系统，尤其是免疫系统的调控能力减弱，导致器官功能失调，抗病力下降，疾病趁机接踵而至。 　　 拯救策略： 　　 ?合理用脑，既不闲置，也不过用。 　　 ?多做运动，活跃血液循环，向脑部输送充足的氧气与养分。 　　?喝点薄荷茶以提神醒脑。 　　?多吃些水果、坚果、点心，少沾烟酒与咖啡。 　　?巧妙布置家居色彩，浅蓝色或淡紫色的色调能使人头脑清醒、精力充沛，桔黄色和红色的色调能让人思绪飞扬、充满活力。 　　?用点香味，玫瑰花、茉莉花、薰衣草和天竺葵等的气息提神醒脑效果最佳。 　　 　　◎软肋2，心脏劫难大◎ 　　 　　软肋真相：男人25岁以后，心脏与血管开始衰退，35岁以后衰退可达20%以上，与心脏病结缘的概率比同龄女性高出3倍之多。 　　自我测试： 　　1、早上起来是否经常感到头疼？ 　　2、是否常感到呼吸急促和胸闷？ 　　3、上楼梯或爬山是不是气喘吁吁？ 　　如果有两个以上“是”，说明你的心脏功能开始滑坡。 　　医生分析：心脏是生命的动力，享有“生命发动机”的誉称，一旦功能衰退，身体供血供氧的能力必然减弱，体力与精力也随之下降，进而为心脏病临身埋下伏笔。 　　 拯救策略： 　　?多做有氧运动，如快走、慢跑、??操、游泳等，每周至少3次，每次30~45分钟。 　　 ?少吃动物脂肪，多吃大蒜、黑木耳、番茄等食物，以降低胆固醇，改善动脉内壁的弹性，防止动脉硬化。 　　?心电图检查至少每年1次，以便早期发现可能存在的心脏病，并给予及时治疗。 　　 　　◎软肋3，肝脏“天敌”多◎ 　　 　　软肋真相：男人社交频繁，应酬繁多，容易感染各种肝炎病毒。同时，大多有喝酒的习惯，往往造成酒精摄取过量，从而对肝脏构成威胁。 　　自我测试： 　　1、是否常有疲乏无力、食欲不振、腹胀等不适感？ 　　2、是否有巩膜、皮肤、小便发黄或小便呈浓茶色？ 　　3、面色是否黧黑无光泽？ 　　如果有两个以上“是”，则应疑及肝功能减退或者攀上了肝病。 　　医生分析：肝脏“天敌”甚多，而且就潜伏在周围。如肝炎病毒（目前已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号，尤以乙、丙、庚等型号最为凶险）、药物（如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等）、食物污染（包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；水源污染，如一些化学有毒物质对饮用水的污染；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等）、肥胖（引起脂肪肝）、酒精（只需豪饮几天便可以形成脂肪肝）、恶性情绪等，一个个都是损害肝脏的高手。 　　拯救策略： 　　?接种肝炎疫苗，如甲肝疫苗与乙肝疫苗。 　　?三餐食物均衡，突出蛋白质与维生素，如每天1杯牛奶，1个鸡蛋，2两瘦肉，3种蔬菜，2种水果。 　　?注意食物卫生，清除污染。 　　?戒酒或少饮酒。 　　?多喝新鲜白开水，每天3～4杯，分次饮用。 　　?适度运动，减轻过多的体重。 　　?修身养性，保持良好心态。 　　 　　◎软肋4，骨质也疏松◎ 　　 　　软肋真相：人们都熟悉女人易受骨质疏松之害，也比较注意防范，其实男人也一样。骨骼的强度和质量在三十多岁前一直呈增长趋势，但其后每十年损失骨骼质量的1%。35岁以后人均骨矿含量以1％的速度下降，到60～70岁，男性平均丢失30～36％。如果又过量酗酒、吸烟或者久坐不动，骨质疏松会提前降临。 　　自我测试： 　　1、是否经常腰部疼痛？ 　　2、是否有些驼背，或背部正渐渐弯曲？ 　　3、是否发觉身高正在缩水，似乎变矮了？ 　　如果有两个以上“是”，意味着骨骼早衰。 　　医生分析：明明只有35岁，却背也驼了，身高也缩水了，祸根在于骨骼滑坡。因为坚实的骨骼不仅是人体的支架，也是力量的源泉。然而骨骼却是全身最先衰老的部分，一旦骨头开始出现问题，立刻会影响到全身。仅举一个极其简单的例子，人