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初探如何提高篮球专项学生投篮命中率研究 　　中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）07-000-02 　　 　　摘要在我国篮球事业进一步得到全面而空前的大普及，大发展，大提高，众多体育院校的学生热爱篮球，形成了“篮球热”，篮球水平也有了大幅度的提高，本文通过对成都体育学院篮球专选班的学生作为研究对象，对如何提高投篮命中率这一问题进行深入的探讨，从而找到突破口，提高投篮的技术和命中率的途径。 　　关键词投篮篮球专项命中率 　　一、前言 　　在当下篮球比赛对技战术的要求越来越高，尤其是投篮技术，它是篮球比赛取胜的重要关键。投篮命中率的高低直接关系到篮球比赛的胜负，所以在比赛中一切的技战术的运用都是围绕着投篮技术进行的。为了提高投篮的准确性，除掌握好其它各种基本技术动作正确、合理、协调，而正确合理的技术动作必须在严格技术规格的条件下，经过刻苦的训练，才能建立和掌握。因此，如何提高篮球运动员的投篮命中率是值得深入研究的课题。本文通过对成都体育学院篮球专项的学生在训练及比赛时投篮的统计、分析，深入讨论影响投篮命中率的因素，对如何提高篮球命中率具有非常重要的作用。 　　二、研究对象和方法 　　（一）研究对象 　　研究对象为成都体育学院篮球专项08级的学生，运动系和体育系共计237人，进行调查与研究。 　　（二）研究方法 　　文献资料法：在中文期刊网、成都体育学院图书馆查阅了有关篮球的各类文献资料、专著。 　　观察法：通过对成都体育学院篮球专项的学生进行观察，统计数据，访谈等。 　　逻辑分析法：在观察后，对专选班的学生的命中率差的问题进行分析。 　　三、研究结果与分析 　　（一）提高篮球专项学生投篮命中率的决定性因素 　　1.良好的身体素质 　　提高投篮命中率，要重视身体素质的练习，特别是专项素质的练习。它主要包括：速度、力量、协调性、弹跳、灵敏性等素质。在掌握投篮技术的同时，还必须要有很好的身体素质，在当今篮球发展的速度越来越快，不仅要有出色的篮球技术还要有优越的身体素质，篮球运动员须掌握的不仅仅???百米跑，而是短距离跑，如十米、三十米、五十米跑、折返跑等等。弹跳，在篮球运动中弹跳好与不好决定了这个运动员身体素质优劣。它不是那种不规则的助跑，而是从原地突然向不同的方向跃起，在对方推、拉、撞的情况下排除各种干扰的起跳，对弹跳的训练可以进行跳绳、深蹲、收腹跳、抬脚尖等练习。力量，投篮技术的提高与力量素质是相互联系的，力量越大，越能促进投篮动作的规范化，篮球运动中的力量是提供给球员全场跑，各种跳跃的耐力和爆发力。还要特别重视学生的腿部，背部，腰部力量的练习。素质训练要有毅力，不能三天打鱼两天晒网，它是训练计划极其重要的组成部分，是提高投篮命中率的根源。没有良好的力量、速度、耐力，就不能够在强烈的比赛中稳定的发挥出技术水平。身体的对抗是比赛中影响体育学院篮球专项学生投篮命中率最重要的因素，篮球专项学生对抗性不强主要表现在三个方面，即：对抗的意识薄弱、身体力量差、缺少身体对抗的技巧，所以学生应该高度重视力量训练。在本次调查中发现，87%学生在有对抗的情况下，命中率不稳定，31%学生在强对抗时候常出现投篮动作变形。 　　2.投篮动作的正确性 　　投篮是篮球运动的基础，正确的投篮动作可以使投篮命中率提高，投篮动作技术复杂多样，大致可归纳为原地投篮，进行间投篮，急行跳投等几大类。不管是哪一种投篮方式它都有自己的投篮技术结构组成。①站位：不管是原地投篮还是跳投，两脚间距离与肩同宽或比肩略宽，两腿微屈，如果右手投篮，右脚脚尖应直接面对篮圈中央。②持球：持球时手掌尽量张大，用手指和掌根部位触球，手掌心空出，另外一只手立掌扶在球的侧面，这样的持球动作才能感觉到柔和。③球出手后的跟随动作：球即将要出手时要向上抬前臂、向下压腕、食指和中指指尖拨球，球出手时手指手腕要柔和，否则会使球离手太快，动作僵硬，这样命中率就会下降。投篮技术动作包括持球，瞄篮点，协调用力，出手角度与出手速度，球的旋转，投篮弧线和入篮角等几个环节。投篮技术动作方法很多，可分为原地投篮，行进间投篮，跳起投篮，扣篮和补篮等，大都可用单手和双手进行。现代篮球比赛对抗越来越激烈，运动员的身体条件和素质各不相同不仅要求运动员掌握规范的单一投篮技术，而且更要求运动员根据自身的特点和身体素质掌握多变的投篮方式。不规范的投篮动作将会导致命中率的下降。 　　3.心理素质的训练 　　在篮球专选班的课中观察到，心理训练是整个训练体系中不可或缺的部分，影响投篮命中率的因素不仅取决于双方队员在体能技战术方面的竞争，也取决于同学们的心理、意志的较量。随着篮球运动的发展对抗日趋激烈，在投篮时的心理素质的好坏，在比赛中显得越来越重要。心理因素已成