孕妈咪怎样过一个祥和春节.docVIP

孕妈咪怎样过一个祥和春节 　　新春是热闹的，也是辛苦的，尤其是那些准备回家过年的孕妈咪们要加倍小心。一起来看看在衣、食、住、行、娱乐、运动等方面到底有哪些特别需要注意的吧! 　　 　　一、保暖穿衣 　　 　　今年过年不出正月十五又赶上情人节，双节合并，准妈妈们让孕气、喜气再沾上点浪漫，和准爸爸好好过最后一次的二人世界，于是想把自己打扮得漂漂亮亮。 　　对于孕妇来说，健康是第一位的，保暖，是过节穿衣的第一原则。 　　此外，孕妇参加各种聚会和活动也可以施以清淡的妆容。只是须谨记使用的产品最好是植物和纯天然类型，避免含过多激素和铅、铜、汞元素的：其次，化妆品的清洁度要有保证，每次妆后的清洁一定要彻底。 　　其实，孕妈妈不化妆本身就是最有韵味的。 　　 　　二、节制饮食 　　 　　春节期间，孕妈妈的健康饮食要则就是两点：定时定量和拒绝外食。 　　定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。孕早期的准妈妈多进食蔬菜水果。一日三餐其实已经足够，如果经常觉得肚子饿的话，一定要远离垃圾食品，最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富又有饱腹感的水果或者小点心；孕中期的准妈妈不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的体重而宝宝增长则不多；孕晚期的准妈妈，大鱼大肉、过甜过咸、辛辣生冷、酒精刺激以及容易引起宫缩的食物，最好都不要碰了。尤其是怀孕中、后期的孕妇，每天摄入量以四个一为佳：鸡蛋一个、牛奶一杯、主食一斤、蔬菜水果一斤。 　　拒绝外食：外面饭店常常采用高油、高盐、高糖等烹调方法，用这种方法制作出来的食物，所含胆固醇和卡路里相当高。因此节日期间，孕妈妈不要为了省事而常在外面吃饭，另外，为了能把握好自己的饮食，孕妈妈最好能自己动手，丰衣足食，这样做的好处在于，既能控制调味品的增加，又能在劳动中锻炼一下身体。 　　 　　三、控制娱乐 　　 　　孕妇可以看电影、电视，但要注意时间和距离。在家适当看看优美、轻松的电影电视剧，能起到调节情绪的作用，利于胎教，但是也不要看电视太久，长时间坐在沙发里的姿势不利于子宫的血液供应，看电视一段时间后应适当活动。电影院强烈音效和不流通的空气，以及紧张刺激的情节都是不利于孕期健康的，整个孕期都要尽量避免。 　　另外，春节的特点就是餐桌文化丰富，打牌、搓麻将的气氛也同样浓烈。不少孕妇往往一玩起来就刹不住车，忘了自己的准妈妈身份。高度紧张会直接影响到腹中胎儿的情绪，其次长时间地坐着会使下肢静脉曲张，增加浮肿。 　　节日期间亲朋好友相聚、活动较多，孕妇要安排好休息，减少应酬，不要下厨久站，或者长时间聊天。更不宜久坐通宵达旦打牌搓麻将，这样会阻碍下肢静脉回流，肌肉处于紧张状态，易引发疲劳，影响胎儿生长发育，更严重的会导致孕妇妊高症、子痫，危及孕妇及胎儿生命安全。孕妇在晚上9、10点应该就寝，中午保持两小时午休。 　　还有一些孕妇因为担心动了胎气造成早产，于是整天卧床静养。这就属于矫枉过正的做法，要是整天卧床静养，容易丧失胃口，没有食欲，不利身体健康，而且整天卧床也易造成不能自然分娩，最后只能求助于剖宫产。 　　吸烟对胎盘血流有很不好的影响，虽然大多数孕妇不吸烟，但被动吸烟的危害同样也很大，所以春节的时候，请来访的客人不要吸烟，也不要到有人吸烟的地方去。 　　孕妇也不要到养宠物的朋友家里去做客。 　　春节期间夫妻双方都比较放松，渴望美满的性生活，但是已经怀孕的女性要格外注意了。一般，处于孕期前3个月和后3个月都不适合过性生活。 　　 　　四、谨慎出行 　　 　　孕期都不宜长途旅行，旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利。处于怀孕中期(4～6个月)的孕妇出游一般不会有流产或早产的危险；怀孕初期及后期的孕妇只能进行轻松的一日游。不过有些孕妈咪可能要回老家过春节，即使不是回家，也有可能是外出旅行，外出购物等等。 　　孕妇长距离旅行，应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。孕妇乘飞机时要系上安全带，乘飞机和火车最好选择紧靠通道的座位，这样便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手间或上下车。还应准备几套宽松、舒适、柔软的衣裤与鞋袜，随身携带一个适合自己的枕头或软垫供旅行时使用，而且必须有人陪同，以确保旅途中的周全照应与安全。 　　飞机：在孕早期和怀孕8个月以后，是不建议坐飞机的。后者是多数航空公司有明确的法律规定，禁止怀孕满32周以上的孕妇乘坐飞机。 　　由于飞机起降速度快，气压差巨变以及高空气压的影响，加之怀孕是一个特殊的生理过程，特别是到了孕晚期，对环境因素的改变非常敏感，旅途中常常会出现一些意想不到的情况，比如早产、胎盘早期对高等严重并发症，如果在怀孕早期有先兆流