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影响篮球运动力量训练效果因素分析 　　【摘要】本文通过对力量素质在篮球防守、进攻、主要技术动作及其他身体素质的地位中发挥的作用与影响研究，阐明了力量训练的重要地位和作用。 　　【关键词】篮球运动；力量训练；效果分析 　　 　　Factors Affecting Strength Training in Basketball Training 　　LI Ying-wei 　　(Department of Sports Teaching, Huashang College, Guangdong Business College, Guangzhou 511300, Guangdong) 　　【Abstract】 Through an analysis of the role of strength in defensive, offensive and other basketball techniques and its effect on these techniques, this paper illustrates the important position and function of strength training. 　　【Keywords】 Basketball，Strength training，Effect analysis 　　 　　1前言 　　力量素质是篮球运动员首要素质,对于提高篮球技术、战术水平有着极大的推动作用。篮球运动中任何一个技术动作都要求较强的肌肉力量。因为力量训练是基础，有了这个基础，其他方面发展就有据可依。例如：在争夺篮板球、抢断球、篮下投篮以及防守封堵等技术动作运动员必须具有良好的绝对力量、速度力量和耐力力量,以保证难度技术动作得以有效地运用。另外力量素质训练的发展,对于防止肌肉拉伤意外事故的发生具有预防作用,对提高心理素质增强拼搏精神具有保证作用。同时也可以延长运动员运动寿命。总之,力量素质训练对取得优异成绩的作用是非常突出的。力量素质的训练对一个篮球运动员来说是非常必要的。本文通过阅读大量文献及资料对篮球运动员力量素质的影响作用和相关训练的有关问题进行了研究与探讨。 　　2研究方法 　　2.1文献资料法 　　查阅了大量与本研究内容相关的文献资料与专业书籍。 　　2.2观察法 　　对比赛录像及教学实践过程中对篮球运动员进行观察。 　　2.3归纳法 　　将所得数据加以整理及归纳总结。 　　2.4访问调查法 　　向有经验的老师咨询篮球力量训练的相关问题。 　　3研究结果与分析 　　3.1篮球运动中力量素质的影响效果 　　笔者对各种大赛资料的统计显示，篮球比赛中，需要各种各样的技术、战术的协调配合才能取得好的成绩。但是这些技战术的发挥基础主要依赖于力量素质。没有力量素质作为基础，其它方面的发挥只能是空中楼阁，成了一个空架子。如在篮球比赛中，因为你没有很好的腿部力量，就会导致跳不起来，蹬不上力量，影响你的奔跑速度，容易受伤等；没有好的上肢力量，就会出现传球不到位，接不住球，跟别人身体接触时吃亏等后果；手腕等小肌肉群的力量跟不上，就会出现投篮不准确，不能很好地控制球出手的轨迹等。所以现在国内外的俱乐部或者各个国家队对运动员的力量素质的训练越来越重视，并提出来相应的训练方法和手段，训练时留出一定时间来进行力量训练。可见，力量素质在篮球比赛中具有非常重要、关键的影响作用。 　　3.2篮球力量训练的重要性 　　力量区别于体能,它是一项独立的身体素质,无论在哪一个竞技体育项目中,它都占据着重要的成分。毛泽东同志在《体育之研究》一文里提出“野蛮其体魄”的论点返朴归真地证明了竞技体育的内在规律,力量在“体魄”中无疑是最重要的。对篮球运动中力量训练的重要性,本文从以下这些方面谈及。 　　3.2.1力量素质维持进攻和防守的基础动力 　　篮球是“巨人的空间游戏”,当今篮球的发展现状和趋势是:高、快、准、全、变和女篮男篮化,进攻是呈立体化的,对抗异常激烈。进攻和防守是矛和盾的较量,力量是关系着胜负的重要因素。 　　3.2.1.1进攻技术中的力量素质 　　进攻技术可归纳为移动、传接球、运球、投篮、抢篮板以及身体对抗。比赛中,在对手的严密防守、冲撞之下,要完成一个有效的进攻动作,首先要具备良好的腿部爆发力,具备能够使肌肉纤维从初级运动水平状态突升到快速收缩状态的能力,产生强大的力量流,使身体移动快速连贯、动作有效;其次,上肢力量特别是前臂、手腕手指的力量决定传球和投篮的质量,尤其是长距离的传球和投篮;还有,强健有力的腰腹力量是衔接上下肢的中枢力量,关系到身体的协调性、灵活性和柔韧性,在身体对抗、跳起投篮、闪躲对手时的作用体现得很明显。此外,足弓的弹性力量和