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办公族疾病及保健 爱康国宾 吴熙 办公室常见的颈椎病 发病原因： 长时间同一个姿势不变 空调房间 低头伏案工作 颈椎病的症状 复杂性 多样性 颈椎病的诊断方法 颈椎照片：骨骼和肌肉问题 颈椎CT或MRI：椎间盘、神经压迫问题 颈椎病的治疗方法 保守治疗：保暖、牵引、理疗、按摩、药物 治疗等 手术治疗：略 怎样预防颈椎病？ 保持正确的工作姿势 伏案工作1小时后起身活动四肢或做运动 工作之余的运动：燕子飞翔的运动姿势，游泳 补钙：超过30岁，就补钙，在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物 错误的伏案工作方式 颈椎日常保健图 不同的枕头对颈椎的影响 办公室常见的腰肌劳损 原因： 急性腰部扭伤未经及时合理的治疗 腰部慢性积累性损伤 办公室常见的腰肌劳损 症状： 症状相当复杂，病情表现也各有不同 时重时轻、晨重活动后减轻、天气变化加重 腰肌劳损的治疗方法 无特效治疗措施，根治比较困难，且易复发 止痛药：芬必得，氨糖美辛，肠溶阿司匹林和消炎痛等 局部封闭：1%普鲁卡因或1%利多卡因5-10ml，加强的松龙25mg，痛点局部封闭。每周一次 , 3次为一疗程 局部理疗：热疗、超声波、按摩等 如何预防腰肌劳损？ 避免劳累 矫正不良姿势，站立时收腹挺胸 睡觉：硬板床，避免受凉湿冷 进行腰部剧烈运动或重体力劳动时记住使用宽腰带保护 体力劳动岗位须更换工种 治疗根本：康复锻炼，坚持不懈，持之以恒 腰椎保护——宽腰带 腰肌劳损保健方法： 腰椎问题的保健：硬板床 办公室常见的“鼠标手” 原因： 长时间电脑操作 频繁使用双手有关的工作族 鼠标手发生的解剖基础： “鼠标手”的症状 正中神经在进入手掌部受到压迫所产生的症候（食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感 ） 早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声 手腕刺痛、酸麻、肿胀、无力 严重时影响睡眠 “鼠标手”的治疗 使用多种不同的输入方法 不要连续在电脑前工作过长的时间 在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动 病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗 病情较重者可施行腕管切开术 鼠标的位置越高，对手腕的伤害越大；鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。 怎样预防“鼠标手”？ 鼠标正确的位置：高度、远近 升高转椅 不能长时间使用电脑 鼠标手的防治： 办公室常见的肩周炎 原因： 长期伏案工作（肩部肌肉韧带处在紧张状态） 肩周炎症状： 慢性过程 肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚 肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状 肩周炎治疗： 药物治疗：中药等 功能锻炼： 手术松解方法治疗 ： 办公室常见的干眼症 办公室常见的干眼症 原因： 调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90％的人都患有干眼症。而在未来5年中，干眼症患者人数还将以每年10％以上的速度上升。 长时间戴隐形眼镜 长时间在空调房间工作，干燥 由于高龄、睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起泪液质量下降 服用部分降压药及部分精神安定剂对泪膜产生有影响 ：扑尔敏，心得安等 干眼症的症状： 眼干涩 对烟雾不能耐受 难治性结膜炎 干眼症治疗： 无法根治 临床上大多采用人工泪液缓解症状：玻璃酸钠、泪然等 怎样预防干眼症？ 保持良好的工作、生活习惯 操作电脑：1小时休息5至10分钟、远眺、眼保健操 调整显示器与眼睛的距离和位置：建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度适中（最大亮度的一半） 长时间使用电脑者最好不要戴隐形眼镜 干眼症预防的饮食调理： 多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿 新鲜水果 干眼症预防饮食方： 百合红枣粥：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。 干眼症预防饮食方： 菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡。 干眼症预防饮食方： 核桃仁：每晚嚼食两个，可缓解症状。 干眼症预防饮食方： 枸杞子：每日15克，洗净后嚼服或煮水服。 办公室下午三点零食盘点： 苹果——抗氧化高手 办公室下午三点零食盘点： 胡萝卜——补充皮肤营养素 办公室下午三点零食盘点： 核桃——提示脑活力 办公室下午三点零食盘点： 杏仁——让我们更长寿 办公室下午三点零食盘点： 鸡蛋——天然廉价 蛋白质来源 办公室下午三点零食盘点： 黑巧克力——人人都爱 快乐食物 办公室下午三点零食盘点： 豆浆——办公室补水 最佳选择 办公室下午三点零食盘点： 果蔬汁——补足身体所需 每日蔬果 办公室下午三点零食盘点： 葡