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如何有效快速瘦腿 周氏知草堂 冷热交替沐浴瘦腿法 Contents 1 磁石经络减肥贴法 2 山楂绿茶泡水法 3 经常按摩瘦腿法 4 三点桥式支撑法 5 冷热交替沐浴瘦腿法 步骤1、在盆浴或泡腿前做一些热身准备，花上两三分钟的时间来做一下伸展运动，舒展全身； 步骤2、先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐上升至38摄氏度； 步骤3、泡15分钟左右，你会发现身体在渐渐的出汗，这时改为使用冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度； 周氏知草堂 冷热交替沐浴瘦腿法 步骤4、休息15分钟，等体温恢复正常后再重复2至3次； 步骤5、沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纤体霜，保养一下腿部的肌肤。 功效：热水泡澡的过程中，可按摩小腿。发汗时，也会带动体内多余的水分流出，还能减少毒素。当然也是在消耗身体的热量。而改为用冷水泡澡，是为了冷而交替来刺激小腿的血液循环，防止小腿浮肿。 周氏知草堂 磁石经络减肥贴法 磁石经络法又名乐美塑身法，源于中医名方乐美塑身每日贴。当肚脐通过磁石经络法作用后，专业针对积聚在腿部的脂肪达到快速消耗的作用，并且对腿部形状的塑造有着非常明显的作用。 特点：本法使用方便简单，效果显著，不易反弹。 周氏知草堂 山楂绿茶泡水法 山楂绿茶，就是将山楂与绿茶泡在一起喝，然后在每餐饭后都会记得喝上一杯。 功效：山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。而绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病，同时还能利尿消毒。在饭后喝这个茶能起到消脂排毒的瘦腿效果哦！ 周氏知草堂 经常按摩瘦腿法 关于按摩瘦腿，专家是这样做的：顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且她说，像这样的按摩每周应该要做到至少两次，时间保持在40分钟以上效果才会更快更好！ 周氏知草堂 三点桥式支撑法 仰卧在地上，双腿分开略宽于臀部;脚趾下弯抓地，双臂平放在身体两侧。脚尖抬起，脚跟推地，夹紧臀部，骨盆尽可能向上提；臀部完全离开地面，腹部绷紧，保持10秒。 缓慢回到起始位置。重复动作10-12次。再将双腿分开与肩同宽，脚趾平放，尽可能高地上提骨盆，重复该动作10-12次。最后，双腿和双脚完全并拢，上提骨盆。重复该动作10-12次。 周氏知草堂 Thank you 更多减肥，欢迎关注 周氏知草堂