常见五脏病症健身（第一节）.pptVIP

肝 络腑为胆，在体主筋，开窍于目。涉及现代医学疾病范畴主要为：部分消化系统及神经系统疾病，如肝炎、胆囊炎、胆道感染、胆结石、肝阳上亢型的高血压、肋间神经痛等，以及手足拘挛，躯干、四肢筋腱损伤等软组织疾患，还包括近视、老花眼、青光眼等眼部疾患。选做运动保健处方是“疏肝理气方”。 心 络腑为小肠，在体主脉，开窍于舌。涉及现代医学疾病范畴主要为：心血管系统及神经系统疾病，如心脏病、高脂血症、动脉硬化、脉管炎、神经衰弱、神经官能症，一些颅脑内外疾患，包括脑震荡、外伤后头痛等，以及小肠吸收不良、舌体病等。选做运动保健处方是“宁心安神方” 。 脾 络腑为胃，在体主肌肉，开窍于唇（口）。涉及现代医学疾病范畴主要为：消化系统及血液系统疾病，如胃炎、胃及十二指肠溃疡、消化不良、肠炎、腹泻、便秘、肌营养不良、肌肉萎缩，以及糖尿病、贫血、血小板减少和口腔疾患等。选做运动保健处方是“健脾益胃方”。 肺 络腑为大肠，在体主皮毛，开窍于鼻。涉及现代医学疾病范畴主要为：呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽、哮喘、肺炎、肺气肿等，部分消化系统疾病如肠炎、便秘和荨麻疹、牛皮癣、皮肤瘙痒症等皮肤疾病，以及慢性鼻炎、过敏性鼻炎等鼻部疾患。选做运动保健处方是“宣肺通气方”。 肾 络腑为膀胱，在体主骨，开窍于耳。涉及现代医学疾病范畴主要为：泌尿生殖系统及神经系统疾病，如肾炎、膀胱炎、尿路感染、前列腺炎、遗精、早泄、男女不育症、月经病、阴虚阳亢型的高血压、神经精神病和一些生理功能低下，如怕冷、精神萎靡，以及骨骼疾患、耳鸣、耳聋、前后阴部疾病如尿潴留、痔疮等。选做运动保健处方是“固肾强腰方”。 第一节 疏肝理气方 肝主疏泄，其疏泄功能主要表现在可以调畅全身的气机，疏泄功能如果良好，人体的气血通道，也就是经络系统就可以顺达畅通，人体的各脏腑器官的生理活动才能发挥正常，另外肝还能协助推动全身血气和津液的运行，以及增强脾胃的消化、传送功能。疏肝理气具体方法如下。 预备势： 松静站立，双手下垂，平心静气，调匀呼吸 。 1.起势调息 2.马步云手 3.转体推山 4.通达三焦 5.揉按支沟 6.顶天立地 7.湖心划船 8.一箭双雕 9.甩手逍遥 10.瞪目嘘气 * * 常见五脏病症健身处方  五脏疾病归类和运动处方选择 以肩部为轴，双手腕、肘自然下垂，双臂从体侧缓缓向上，同时逐渐拧腕，掌心在下，平行上举到胸，然后缓缓放下还原，如此反复，并配合自然微微屈膝、伸膝动作，上下为一次，共做10次。 屈膝做半蹲状，上半身挺直，先以下垂的左手臂带动手掌，从体侧向内，自小腹斜向内上，经胸过右眼前，再翻掌面向左外，缓下体侧，此时右手亦同左手动作相反方向运动，如此左右如环绕动，左、右双方为一次，可做10次。 双脚并拢，自然站立，双手掌心向上，指尖相对，屈肘捧掌至胸前上；身形以腰为轴，先尽量左向后转，同时两腕翻转，指尖向上，双掌心亦随之向左后尽力推出，此时姿势是，左臂挺直，右臂虽推，但为屈肘。尽力左后推坚持片刻，再头、掌同时收回正中姿势，然后再如法右向后转推。左、右合为一次，共做10次。 全身放松，自然垂手，正直站立，双手从体侧指尖相对，弧形捧掌上行到胸，然后掌心朝面，指尖向上，边上行边拧腕转掌，伸展到最高处时，掌心朝外。继而再拧腕转掌朝面下行。至平头部眼前时，手掌渐横，屈肘平腕，指尖相对，继续下行经胸，两手掌渐分，并渐转掌心向下，各从乳旁斜向擦胁落下，回复原来垂手姿势，即为一次完整动作。如此反复做10次。 接上势的结束动作成半蹲马步势，双手从体侧由下向斜上抄抱到胸前时，两手掌上下交叉，食、中指相叠在支沟穴上，然后稍用力边按揉，边先向左绕动两圈，然后同法向右绕动两圈，左、右合为一次，计做20次。 双脚平肩宽，双手下垂，正直站立。动作开始时，屈肘，双手掌心向上，指尖相对，上抬至胸，然后旋腕并渐行翻掌，双掌心向外、头上方全力托举，且头微抬起，眼看掌背(同时全身用力，收腹挺胸，劲气似从腰部分别上升下降，双膝挺直，脚掌扒地)：继而拧腕翻掌，掌心向面，下行至腰时，翻掌向下，双手臂拧劲于肩、臂、肘、腕、指，尽力斜向腰臀后下伸直，稍停放松，恢复原来姿势，如此反复做10次。 正直站立，双脚分开同肩宽，双上肢从体侧上抬平肩，继而向内划弧上举，双掌自然朝向体前头上部交叉，随着屈膝下蹲，再向下划弧落体前分至腰外侧，然后顺势立起恢复原势，此为一次，连续做20次。 正直上身，双腿分开大宽于肩，半蹲成大马步姿势。双手掌按在膝上，食、中指点按在阳陵泉穴，然后双下肢各做左、右弓箭步，利用身体重心移动和左、右屈膝伸腿的力量，加强阳陵泉的点按刺激的压力，来回各做10～20次。 正直站立，双腿分开略比肩宽，以腰为轴，身体左转，右手平掌随体自然向左上甩动，同时左掌