冬季养生讲座[论文资料].pptVIP

冬季养生讲座 主讲：陈思达 冬 季 　冬季，是指我国农历10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 个节气。 冬三月中，阴气胜于阳气，要谨防寒 湿 风 外侵 冬主收藏，肾脏当令，养精蓄锐，一待来春 冬季保健的误区 戴口罩防冷。 蒙头睡觉。 饮酒御寒。 手脚冷冻用火烤。 起居养生 冬季阴气胜于阳气，人们作息应调整为“早卧晚起，必待日光”，以应冬日收藏之气。 温差较大，老人宜静卧3—5分钟，在行起床 防寒 冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。 　 养肾为先 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备 　　足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 调和脾胃；温食忌硬 　黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体