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常见寒性食物 马齿苋、淡豆豉、酱、食盐、蟹、蛏、田螺、紫菜、海带、蕨菜、荸荠、竹笋、莲藕、番茄、茭白、苦瓜、西瓜、甜瓜、冬瓜、黄瓜、甘蔗、香蕉、柿子、桑椹、猪肠等。 常见凉性食物 白萝卜、茄子、冬瓜子、冬瓜皮、西瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、芹菜、苋菜、小米、大麦、荞麦、绿豆、豆腐、柑、橘、橙子、苹果、梨、枇杷、芒果、槐花、菱角、薏苡仁、茶叶、蘑菇、猪皮、鸭蛋等 常见热性食物 辣椒、花椒、芥末、肉桂、鳟鱼等。 常见温性食物 韭菜、韭子、生姜、葱、香菜、小茴香、大蒜、薤白、南瓜、木瓜、高粱、糯米、酒、醋、龙眼肉（桂圆）、杏子、杏仁、樱桃、石榴、桃、乌梅、栗子、大枣、胡桃、鳝鱼、虾、鲢鱼、鹿肉、雀肉、鸡肉、羊肉、狗肉、猫肉、猪肝、猪肚、火腿、鹅蛋、熊掌等 常见平性食物 洋葱、白薯、土豆、黄花菜、荠菜、香椿、大头菜、元白菜、芋头、扁豆、豌豆、胡萝卜、白菜、黑大豆、赤小豆、蚕豆、黄豆、粳米、玉米、花生、白果、百合、橄榄、白砂糖、桃仁、李仁、酸枣仁、莲子、黑芝麻、无花果、李子、葡萄、白木耳、黑木耳、海蜇、黄鱼、泥鳅、鲳鱼、青鱼、鲤鱼、猪肺、猪心、猪肉、龟肉、鳖肉、鸡蛋、鸽蛋、蜂蜜、蜂乳、牛肉、牛奶等。 2、食味： 中药五味：酸（涩）、苦、甘（淡）、辛、咸。 食物：除上述之外，尚有芳香味。 不同食味食物的功效 五味：酸收、苦降、甘补、辛散、咸软。辛味食物、苦味食物健胃； 咸味食物补肾养血。 芳香性食物：醒脾、开胃、行气、化湿、化浊、辟秽、爽神、开窍、走窜等。 2、滋养作用 明目——山药、枸杞、猪肝、羊肝、野鸭、青鱼、鲍鱼、螺浉、蚌等 生发——白芝麻、韭菜子、核桃仁 润发——鲍鱼 乌发——黑芝麻、核桃仁、大麦 聪耳——莲子、山药、荸荠、芥菜、蜂蜜 * 二、常见体质的调养要点 1、气虚体质 2、血虚体质 3、阴虚体质 4、阳虚体质 5、气郁体质 6、血瘀体质 7、痰湿体质 8、阳盛体质 1、气虚体质 体质特点： 形体消瘦或偏胖，面色白，气短乏力，容易倦怠，语声低怯，自汗健忘，舌淡苔白，脉虚弱。 养生方法： 气功锻炼：重在练气。 药膳调摄：多食补气之品。 中成药：补中益气丸、香砂六君丸、黄芪精口服液、贞芪扶正胶囊、振源胶囊、益气复脉胶囊、参芪片、金水宝。 2、血虚体质 体质特点： 面色苍白无华，或萎黄，唇色爪甲淡白，易失眠，不耐劳作，月经量少色淡，舌淡，脉细无力。 养生方法： 起居调摄：谨防久视伤血，不可劳心过度。 药膳调摄：常食补血养血药膳。 精神调养：调整情绪，振奋精神。 中成药：四物合剂、养血饮口服液、归脾丸、驴胶补血颗粒、乌鸡白凤丸。 3、阴虚体质 体质特点： 形体消瘦，易渴、易热、易烦，手足心热，少眠，便干，不耐春夏，多喜冷饮，舌红少苔脉细数。 养生方法： 精神调养：自觉养成冷静沉着的习惯。 环境调摄：注意秋冬养阴，夏季避暑。 药膳调摄：服食滋阴清热、滋养肝肾之品。 体育锻炼：不宜过激活动，着重咽津功法。 中成药：六味地黄丸、杞菊地黄口服液、大补阴丸、知柏地黄丸。 4、阳虚体质 体质特点： 形体白胖，面色淡白，怕冷喜暖，手足欠温，大便稀溏，口不渴，舌淡胖，脉沉无力。 养生方法： 精神调养：调节感情，消除悲、恐等不良情绪的影响。 环境调摄：避寒就温。 体育锻炼：加强体育锻炼，使动则生阳。 药膳调摄：选用补阳祛寒、温养肝肾之品。 中成药：金匮肾气丸、桂附地黄丸、附子理中丸、健脾益肾颗粒。 5、气郁体质 体质特点： 形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，有时性情急躁易怒，有时忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。 养生方法： 精神调摄：多参加集体活动、文娱活动，培养开朗豁达的性格。 体育锻炼：多参加体育锻炼及旅游活动。 药膳调摄：少量饮酒以活动血脉，多食行气食物，以及疏肝理气解郁之药膳。 中成药：逍遥丸、四磨汤口服液、气滞胃痛颗粒、荆花胃康胶丸、乳癖消。 6、血瘀体质 体质特点： 面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤干燥，舌紫暗或有瘀点，脉细涩。 养生方法： 体育锻炼：多做有利于心脏血脉的活动。 药膳调摄：可食活血、化瘀、养血之品。 精神调养：培养乐观情绪。 中成药：复方丹参滴丸、心可舒、诺迪康、银杏叶片、 步长脑心通、血滞通、脉络 宁。 7、痰湿体质 体质特点： 形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，体倦身重，嗜睡懒动，口中粘腻，舌胖，苔滑。 养生方法： 环境调摄：避潮湿。 药膳调摄：食宜清淡，调补肺脾肾，驱除痰湿，不宜肥甘。 体育锻炼：长期坚持体育锻炼。 中成药：桔红丸、香砂六君丸、金水宝、藿香正气胶囊。