做情绪的小主人.ppt.ppt

耶鲁大学沙络维认为，EQ包括以下几种能力： a、清楚认识自己的情绪 b、妥善管理自己的情绪 c、激发自己的正面情绪 d、认识他人的情绪 e、安抚他人的情绪 Ellis的情绪理论 Ellis认为人的情绪并非由刺激、事件所引起，而是源于个体本身的信念、解释与看法。人不是为事件困扰着，而是被对这件事的看法困扰着 。 Ellis 的ABC Ellis 的ABC Ellis的情绪理论 Ellis认为人的情绪（C）并非由刺激、事件（A）所引起，而是源于个体本身的信念、解释与看法（B）。人不是为事件困扰着，而是被对这件事的看法困扰着 。 个体同时具有理性信念与非理性信念。非理性信念来自个体的非理性想法。 非理性信念或想法与早期不合逻辑的学习经验、家庭( 尤其是父母) 、或环境的影响有关。 提供我们转换或调整负面情绪的有效方法；找出与负面情绪或挫折经验有关的非理性信念，以澄清解释，再加以驳斥，最后以较合理、健康的想法代替之。 Ellis提出的非理性信念 1、每个人都需要得到自己生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许。 2、一个人必须能力十足、在各方面都有成就，这样的人才有价值。 3、邪恶卑劣的坏人都应该受到最严厉的责骂与惩罚。 4、如果事情不如我们的预期所发生，那就很糟糕、很可怕。 Ellis提出的非理性信念 5、不快乐、不幸福是由外在因素所造成，个人无法控制。 6、我们应该非常留心危险可怕的事情，随时担忧它可能再度发生。 7、面对困难与挑战不如逃避来得容易省事。 8、一个人应该要依靠別人，并且需要一个比自己强的人做依靠。 。 Ellis提出的非理性信念 9、过去的经验决定了現在，永远无法改变。 10、每个人应该为他人的难题或困扰而烦恼。 11、人生中的每个问题都应该有一个正确完美的解答。如果得不到，将是很糟糕的事。 Ellis:理性与非理性信念的比较 奇文共赏 认识情绪 情绪是人的需要是否得到满足的反应和感受。 事件 心灵感受 需要 布什总统的表情 布什总统的表情 人生发展与感言 我的青春我做主 “剩女”背后的思考 四十不惑 五十知天命 花甲之年 人生七十古来稀 夕阳无限好 垂暮之年 百年好合 关于Ellis 1、1913年出生于美国匹茲堡，1947年取得哥伦比亚大学临床心理学博士学位，1955年创立合理情绪疗法。 2、发表的著作常为心理学界引用，在美国被公推为十大最有影响力的心理学家第二名。 语　　言 动作姿势 面部表情 惧 哀 怒 喜 谈笑风生 语调高昂 滔滔不绝 语　　言 手舞足蹈 活蹦乱跳 动作姿势 和颜悦色 眉开眼笑 满面春风 面部表情 惧 哀 怒 喜 破口大骂 恶言相向 凶狠生硬 谈笑风生 语调高昂 滔滔不绝 语　　言 暴跳如雷 拍案而起 紧攥拳头 手舞足蹈 活蹦乱跳 动作姿势 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 和颜悦色 眉开眼笑 满面春风 面部表情 惧 哀 怒 喜 有气无力 声泪俱下 破口大骂 恶言相向 凶狠生硬 谈笑风生 语调高昂 滔滔不绝 语　　言 垂头丧气 闷闷不乐 步履沉重 暴跳如雷 拍案而起 紧攥拳头 手舞足蹈 活蹦乱跳 动作姿势 泪流满面 愁眉苦脸眉头紧锁 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 和颜悦色 眉开眼笑 满面春风 面部表情 惧 哀 怒 喜 声音颤抖 语无伦次 有气无力 声泪俱下 破口大骂 恶言相向 凶狠生硬 谈笑风生 语调高昂 滔滔不绝 语　　言 慌张不安 提心吊胆 手足无措 垂头丧气 闷闷不乐 步履沉重 暴跳如雷 拍案而起 紧攥拳头 手舞足蹈 活蹦乱跳 动作姿势 大惊失色 面如土灰 目瞪口呆 泪流满面 愁眉苦脸眉头紧锁 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 和颜悦色 眉开眼笑 满面春风 面部表情 惧 哀 怒 喜 我的情绪脸谱 喜 怒 哀 惧 当………………，我真的好高兴哦！ 我最气…………………………… 我好难过因为……………………… 我好怕…………………………… 曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影响。美国生理学家艾尔玛·辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。 实