教师心理健康讲座：健康快乐从心开始PPT课件.pptVIP

健康快乐 从 开始;;一、心理健康的基本理念 ;;心理健康的基本理念 ;;四种人际关系模式;;;;二、现代人的心理困惑;; 二、现代人的心理困惑;现代人的心理困惑;;超过80%的被调查教师反映压力较大 以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。 ;教师的压力源; 信仰就是个体对某种主张、宗教或某人及其相信或尊敬，并以此作为自己行动的指南或榜样。 ;老一代农民工; 安全感不足 ;现代人的心理困惑;精神追求匮乏 ;小测试： ;选定目标，找到自己的人生轨迹 ;管理情绪;压力的调整——寻找压力下的幸福之路;调整认知：（ABC）理论;（诱发性事件）;不合理的认知的特点是：“绝对化”、“一定”、“必须” 合理的认知特点是：“有弹性”、“可以”和“可以不” 是对生活充满理解和弹性的信念；对生活充满原谅和感激的信念；对人生充满耐心和希望的信念。（江苏省社会心理学会副会长黄菡教授） 艾里斯在他的著作中说所有的不合理信念的背后，主要有三个想法： 我一定要表现杰出，否则我就是个没用的人！ 我一定要受到别人公平的对待！ 我的人生一定要顺利，一定不能有挫折！;管理情绪; ;合理宣泄;调整我们的压力应对习惯;暂时的脱离压力环境;关注自己的睡眠：舒服地睡一觉;适量运动; 放松的坐好，想象全身由一系列充满了气的像皮球组成： 1、想象打开两脚底部的塞子，腿脚里面的气倾泻而出，腿脚瘪下去。 2、想象打开心窝处的塞子，胸腹部瘪下去 3、想象打开两肩的塞子，双手和手臂瘪下去 4、想象打开头顶的塞子，头部瘪下去 5、想象全身象放了气的皮球软软的瘫下来，保持二到三分钟 6、从一数到五，边数边让自己恢复正常状态。; “请充分利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析和解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的存在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾???声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，并感觉和认可它们的存在。观察你的呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命的力量。” ——《当下的力量》西方心灵导师埃克哈特·托利向孩子学习;善于享受生活;相信自己，没错的！;对新事物充满好奇;尊重规则;对环境有良好的适应能力;交友广泛;他们抓住一切机会学习……;懂得自我激励;勇于挑战新的高度;善用一切可利用的资源;懂得彼此依靠;他们相互欣赏;他们敢于探索……;他们坦率地表达自己;;