陈式心意混元式极拳(五)单鞭.docVIP

陈式心意混元24式太极拳（五） 2015-01-05陈式心意混元太极拳塘沽邱 陈式心意混元24式太极拳（五）单鞭 5 ①②）；随心意一开，身体圆活地左转，右腿内旋拧转，左腿自然外旋，脚跟内收；两手右上左下沿环形弧线旋绕相开；左手经右前臂外侧向左上方逆缠棚开，高与头平，手心朝前下方，指尖朝右；右手经左前臂内侧向右下方逆缠捋按至右肋前，手心朝下，指尖朝左前方，形成左转双逆斜开势（图二 5 ③）；心气一松，身体回旋右转，右腿隐隐外旋，左腿顺势内旋，脚跟外碾；两臂以肘为轴，领两手自内而外地依环形绕转翻掌，右手心朝右前上方，指尖朝右后上方；左手心朝左前上方，指尖朝左后上方，两肘略向下沉（图二 5 ④）；身体继续右转，两手渐渐顺缠交叉合于胸前，右手屈腕收于左肘内铡，指尖朝左，左手伸向右前方，两手心皆朝上（图二 5 ⑤）；身体左转，左腿自然外旋，右腿暗暗内旋；右手五指渐渐撮拢变勾手，从容地经左手手心，向右前上方逆缠伸展至高与肩平，松肩沉肘，勾尖朝下；左手同时向左下方徐徐对拉至腹部左侧，手心朝上，指尖朝右，形成左屈右伸之势；目视前下方。（图二 5 ⑥） 动作二：左腿屈膝徐徐上提棚顶，高与腰平，稍向右合，小腿松垂，成右独立势。（图二 5 ⑦） 重心下降，右腿渐渐屈膝下蹲，左脚跟内侧先着地，脚尖稍上翘，左腿轻灵顺遂地向左横开一大步，，与右勾手形成上下斜开势；目视左前下方。（图二 5 ⑧⑨）