这是一个产生抑郁年代.docVIP

这是一个产生抑郁年代 　　让我们先来看十九条细节 　　 　　1．人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。 　　2．对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。 　　3．生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。 　　4．长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。 　　5．思维反应变得迟钝，遇事难以决断。 　　6．总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。 　　7．善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。 　　8．记忆力下降，常丢三落四。 　　9．脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。 　　10．经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。 　　11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。 　　12.有的病人无明显原因地食欲不振，体重下降。 　　13.经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。 　　14.精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。 　　15.自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。 　　16.社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。 　　17.对性生活失去兴趣。 　　18.常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。 　　19.常想到与死亡有关的话题。 　　这是在网络上流传很广的抑郁症小自测中的一则。接下来，它会告诉你：以上19条，假若有一条特别严重，或数条同时出现，很有可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。 　　其实抑郁症并没有想象中的可怕，但要对它采取积极应对的态度，才能真正战胜它。下面，让我们来认识一下，什么是抑郁症。 　　 　　 　　抑郁与抑郁症 　　 　　俗话说：人生不如意十有八九。漫漫人生旅途中充满了大大小小的挫折和失败。很多人都会经历失业、病痛、离婚，乃至一些生离死别。每当这些时刻来临的时候，我们都会体验到悲伤、痛苦，甚至绝望。通常，由这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤，是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。“抑郁”（depression）一词来源于???丁语deprimere，意思是“下压”、“低沉”。抑郁虽然是情绪低落，是一种恶劣心境，但是抑郁也是一种正常情绪。情绪是人与生俱来的，通常表现为正面情绪和负面情绪，比如快乐、兴奋、满足、喜爱、骄傲、积极等等这些的情绪都是正面情绪；比如那些悲哀、忧伤、恐惧、愤怒、厌恶、悔恨、羞耻、消极等等情绪就是负面情绪。不管是正面情绪还是负面情绪，都是属于正常的情绪，大约60%～70%的成年人在一生中会经历程度不同的抑郁情绪，但这不等于抑郁症。 　　所以，情绪低落不等于患上了抑郁症，抑郁症与正常的情绪低落之间存在着差别：正常的情绪低落有自然缓解的时候，就像谁都有心情好与心情不好的时候一样，而抑郁症的情绪低落是持续性的，持续两周以上情绪低落是抑郁症临床诊断依据中的一条；正常的情绪低落尽管也会哭泣、叹息、沉默，但还不至于严重到危及生命，而抑郁症的情绪低落在程度和性质上超越了正常情绪低落的界限（比如有自杀企图或行为）；正常的情绪低落时，也会有吃不好睡不好、没精打采的现象，那是比较短暂和轻微的，而抑郁症的情绪低落引起的失眠（或嗜睡）、厌食（或贪食）、心慌、体重减轻等等躯体症状是非常明显且严重的。 　　有些人的抑郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因；另外一些人，虽然在他们的生活中发生了一些负性生活事件，但是，他们的抑郁症状持续得很久，远远超过了一般人对这些事件的情绪反应，而且抑郁症状日趋恶化，严重地影响了工作、生活和学习。如果是这样，那么很可能，他们患了当今世界第一大心理疾病――抑郁症。 　　虽说情绪低落是抑郁症的一种症状，但是抑郁症不仅仅是情绪低落而已，是情绪、心理、精神方面出现失调和障碍的一种疾病。既然抑郁是一种正常的情绪，那么每个人都有抑郁情绪、都会出现抑郁情绪，而这种抑郁情绪如果不及时调节，持续下去，日趋严重，就会变得退避、消沉、冷漠，并带有自我谴责的倾向，这种消极、压抑的情绪长期存在就会导致抑郁症。 　　当你感到抑郁的时候，不要马上就给自己扣上一顶“抑郁症”的帽子，也不要害怕负面情绪的出现，不要在情绪低落、心情不好的时候，对照一些抑郁症诊断的测量表，一一对照入座，就认为自己得了抑郁症了。那样自己吓唬自己，没有及时调整心态和情绪，长期处于消极状态，反倒说不定以后真会患上抑郁症的。 　　大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的抑郁症，尽管他们的大部分抑郁症发作不经治疗也能在3～6个月期间结束，但这并不意味着当你感到抑郁时可以不用管它。对于我们普通人来说，从其症状入手，是认识抑郁症的最好办法。 　　 　　抑郁症