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长寿,缘于健康生活方式 　　 生活方式，顾名思义是指由人的生活理念、情趣爱好而形成的生活习惯和行为。生活方式又是一种时尚,受人文、职业、地理环境以及教育程度等的影响和制约。人与人之间性格有差异，生活习俗和方式也不尽相同，如有的人喜欢按时就寝、早睡早起，生活有规律；有的人则喜欢迟睡晚起，作息无定规。有的人习惯粗茶淡饭，不讲究吃精细粮；有的人则喜欢挑食、贪食和暴饮暴食。有的人日常以素食为主，吃得淡并注重吃好早餐，有的人则喜欢高能量食物吃得咸，不把早餐当回事；有的人烟酒不沾，而有的人却烟酒不离；有的人喜欢多跑多运动，加强锻炼，而有的人却以车代步，缺少运动。有的人情绪乐观，胸怀宽广，成天笑呵呵的；而有的人放着快活不会享，成天忧思忿恐，终日无欢颜……不同的生活方式带来不同的后果：健康的生活方式使人精神抖擞，身心强健；而不良的生活方式会令???疾病缠身，半百衰老。 　　 　　1.不良的生活方式是诱发多种疾病的主因 　　 　　以饮食和起居为主要因素的不良生活习惯是健康的最大威胁。嗜烟、酗酒、贪食、作息无规律、休息不充分等都会直接导致体质的下降，成为健康的隐患。世界卫生组织提醒人们：因生活方式引起的疾病，导致死亡人数，在发达国家已占死亡人数的70%―80%，心脏病、中风、癌症、呼吸道疾病等无不与生活方式有关。高血压病也是一种生活方式病。科学研究证实，健康的生活方式可使高血压病的发病率减少55%；早期防治高血压病可使高血压病的并发症减少50%。因此，采用健康的生活方式和对高血压病的正确早期治疗，约75%的高血压病及其引发的慢性病可以预防和控制。世界卫生组织早就提出，包括高血压病在内的心脑血管疾病，完全可以通过健康、文明的生活方式加以预防，而且要从青少年起就开始预防。 　　生活上习惯早睡早起的人身心健康者居多；迟睡晚起、经常熬夜耗脑筋的人，灵感易发，有成就者颇多，但颠倒阴阳、搞乱生物钟，则有损健康，不利防衰抗老。早餐不定时甚至经常不吃早餐的人，容易造成胃肠功能紊乱，罹患胆结石、胆囊炎；早餐吃得好的人精神饱满，办事效率高。挑食不利于营养的均衡吸收，贪食、暴饮暴食会损伤脾胃；盐、糖、脂肪摄入量过多，人容易发胖并易诱发肠癌、高血压和心脏病。吸烟与肺、口腔、咽、食道疾病有关。常酗酒则伤神耗血，损胃亡精、生痰动火致人嗜睡与昏迷，造成急性酒精中毒，不但会引起胃炎，胰腺炎，加剧胃溃疡，还可引起肝炎和肝硬化。营养过剩不运动，机体呆滞，脑动脉硬化和糖尿病将不期而遇。 　　一位学者说过：情绪是癌症的活化剂。癌症的发生与人的心理因素有着密切关系。临床报告显示，癌症患者有78%的人爱生闷气。国外研究发现：消极的生活方式可使癌症发病率增加2―3倍。由此可见，乐观的情绪，良好的生活方式和应变能力，对防治各种疾病乃至癌症具有积极意义。 　　 　　2.长寿的关键在于树立科学的健康观和乐观向上的人生态度 　　 　　现代研究认为，生活方式比疾病对健康的威胁和影响更大，而生活方式与健康的关系，远比它与体质的关系密切得多。长期以来，健康的旧观念在人们的头脑里打上深深的烙印，总以为身体好就是无病无痛；能吃能睡就是健康。其实，这种观念有失偏颇。世界卫生组织对健康的定义是：“所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态”。为了进一步使人们完整和准确地理解健康的概念，WHO又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：① 有充配的精力，能从容不迫地从事日常活动和繁重的工作，而且不感到过分紧张与疲劳；② 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔；③ 善于休息，睡眠好；④ 应变能力强，能够适应外界环境和各种变化；⑤ 能够抵抗一般性感冒和传染病；⑥ 体重适当，身体匀称，活动时关节、肩、臂位置协调；⑦ 眼睛明亮，反应敏捷眼睛不易发炎；⑧ 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象；⑨ 头发有光泽，无头屑；⑩ 肌肉丰满，皮肤有弹性。 　　在日常生活中还有些不科学的观念在误导着人们：如“饭后百步走，活到九十九”，“饭后喝汤营养健康”、“饭后一支烟，快活似神仙”等等。饭后百步走这要因人而宜，看个人具体情况而不能千篇一律，较科学的做法应当是饭后先平卧半小时，然后再去散步；饭前喝汤比饭后喝汤好，不伤脾胃，且能使人苗条健康，不发胖。吸烟本身就不好，饭后吸烟对健康危害更大。 　　在穿着方面，老年人最好是亮丽点，潇洒点。亮丽潇洒的衣着会使自己格外有精神。古人云：“人生不如意之事十常八九”。现代社会比过去进步得多，但方方面面也存在诸多矛盾，可说是矛盾无时不在无处不有，对此，要有充分的思想准备，才会处变不惊，再者，任何人都要有精神支柱，要善于学习，要加强自身的修养，才能不断提高认识水平。生活的海洋不会风平