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关于高中女生惧怕耐久跑几点思考 　　 [摘要] 针对多数女生惧怕耐久跑的现状,本文通过分析产生这一现状的原因,并积极采取有效的教学手段和形式来改变学生对耐久跑的消极认同心理,将体育学习和快乐情感体验结合起来。在教学过程中,注重培养学生的情感,态度和价值观,磨练了她们的意志力,促使她们将耐久跑化为自觉的行为,让她们终身受益。 　　[关键词] 耐久跑 高中女生 教学策略 　　 　　一、高中女生惧怕耐久跑的现状及原因 　　这几年来,每当上耐久跑时,请假的女生越来越多。这种情况的出现,引起了我的思索和忧虑。2007年我任教高一年级女生体育课,对我校学生进行了耐久跑兴趣的问卷调查,统计结果是大多数女生对耐久跑这项运动极不感兴趣,而且在心理上还有一种畏惧感,只是为了每学年的《新课程标准》测试而被动学习。因此,在教学中学生经常缺课见习的多,以各种理由申请照顾的多,甚至由于心理???碍产生许多不应有的症状。有的女生一听说上耐久跑课,紧张得就要上厕所。通过座谈会,我了解到多数女生认为,耐久跑太枯燥了,不停地摆臂、抬腿,再加上在操场上一圈一圈的绕,真是无聊,毛振明博士曾形容耐久跑课为“像驴一样绕圈”。特别体质较差的女生跑得抬不起腿,跑着跑着两腿便不听使唤,感觉离终点愈来愈远。当极点出现时,真的太难受,出现了肌肉酸软无力、呼吸急促、精神萎靡、头昏眼花而想放弃的状态。另外,大多数女生都非常注意自己的形体,都认为耐久跑练习次数多会使肌肉纤维变粗,导致自己的大小腿变粗,上臂又大又圆,腰背肌变厚,得不偿失。于是,我对自己已经发生的教学实践进行回顾总结和改进。 　　二、耐久跑的有效策略 　　根据学生的年龄及性别特点,教学前主要采用调查法;教学实践中对教学内容、方法、技巧及技能自我感觉体验等方面进行了积极尝试,解决学生在学习中的心理障碍,提高了教学效果。 　　1.健康生活引导学习,让女生准确理解耐久跑运动 　　高中女生到了爱美和感受异性关注的年龄,因此要利用理论课教学,把健康生活观念引入体育课堂。我会拿出一些女明星运动员和爱运动的女明星图片,告诉学生完美形体的黄金比例,什么是健康之美和运动之???,并分析她们各自的形体特征。对那些一味希望通过节食进行减肥来保持身材的学生,教师要告诉她们,长此以往不但会影响身体的正常发育,而且还会影响雌性激素的分泌,这对于将来成为一个健康的女人、健康的妈妈非常不利。通过耐久跑运动,来减少脂肪含量,增强肌肉的弹性,大量的出汗排毒才能美容。当结束运动时,要进行柔韧性练习。这样可以把因为运动紧缩在一起的肌肉重新拉长,以保持身材修长,并且让肌肉纤维还原,才有利于身材的保持。 　　2.巧妙合理地安排教学内容,激发学生的运动兴趣 　　如何激发和保持学生的运动兴趣,是体育课程和体育教学中最重要的事情。学生对运动有了兴趣,才会经常参与体育锻炼,才能养成坚持体育锻炼的习惯,才能树立终身体育的意识。如何使学生对耐久跑从畏惧、厌烦中解脱出来,让她们不感到耐久跑是一项单调枯燥可怕的项目,我积极改编教学内容。从高中女生活泼好动,音乐感受能力强,喜欢健美操等特点出发,结合耐久跑的教学任务,在教学过程中我创编了跑跳操,选用快节奏的音乐,结合耐久跑的途中跑技术,解决呼吸节奏等难点,提高了学生内脏器官的功能。教法是: 　　第一,教会学生并初步掌握简单的跑跳动作,配上较轻快的音乐,提高跑的协调能力。 　　第二,加长动作组合,配上节奏轻快的音乐,如加大动作幅度及运动量,提高学生内脏器官适应强度训练的功能。 　　第三,加难加新动作组合,运用速度速度上的快慢和音调的强弱,配上节奏较强、较激烈的音乐,解决耐久跑的强度训练和呼吸节奏。学生一旦掌握了耐久跑的合理节奏,她们在跑步过程中的躯体难受程度会降低,心理的厌烦感及恐惧感会减弱,学生的跑步成绩会提高,有氧代谢能力会加强。 　　第四,将动作组合进行分类、分组计时,音乐加长、使分组练习与200米跑、400米跑的强度训练相结合,逐渐与800米跑的耐力强度训练相吻合。 　　第五,利用音乐音量的大小,队形变换来调节学生的练习兴趣,使学生的练习能长时间地处在兴奋状态。虽然训练的时间长了,但这种节律既能放松她们紧张的神经,带给她们心情的愉悦,又能使她们在持续跑中节省体力,提高兴奋性。在可控的时间内由于学生心理放松,在欢乐的气氛中而忘记了疲劳,有利地解决了学生对耐久跑学习的心理障碍。 　　3.变换教学方法,让学生融入各种环境中学习 　　耐久跑确实是一项单调乏味的训练项目,对于正值青春年华的少女很难使她们对此项内容长期保持积极良好的学习心态。如果长时间使用一种教法,或固定在同一环境中教学,学生仍会产生厌烦情绪。为此,除了要经常改变教法外,还要充分利用校园内外周边的环境,寻找安全有利的教学场地、设施进行教