2017年春北师大版道德与法治七下2.2《纾解压力》课件.ppt

第二课 乐观向上 第二站 纾解压力 自学指导 认真预习课本P19-22，看看你能提出哪些问题？（10分钟） 学习目标 （前后四个人为一个小组，讨论并回答以下问题， 10分钟） 1、压力的来源哪些方面？ 2、调节压力的方法有哪些？ 3、什么样的生活方式有利于缓解压力？ 4、中学生常见的压力有哪几种？ 5、对于无法消除的压力，我们应该怎么办？ 一、压力的来源哪些方面？ 1、成长 2、学习 3、生活 4、工作 5、人际关系 6、竞争 自学检测及指导更正运用 二、寻找调节压力的方法 1、我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 2、迎战压力，重要的是提高自身素质。 3、学会正确评价自己的能力 4、反思一下自己的性格 5、要选择良好的生活方式 6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 美国著名盲聋作家、教育家海伦·凯勒,小时候因病失去了听力和视力.对于她来说世界是一片黑暗和寂静.经过学习,她突破了识字关,语言关,写作关,出先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊五种语言,出版了14部著作.她有着非常强的记忆力,能够在9个小时读完一本20万字的书,并能记忆下来,说出每章每节的大意,还能把书中精彩的句段章节和自己对文章的独到见解在2小时内写出来。 她的记忆力大大超过了普通人的正常水平.她把学习分成四个步骤:用3小时自学;用两小时默记知识;再用1小时将所学的知识默记下来;剩下的时间她运用所学的知识练习写作。她每天坚持学习在10个小时以上,在学习与记忆的过程中,她只有一个信念: 我一定能够把自己所学的知识记下来,使自己成为一个有用的人.长时间的刻苦学习和不懈努力,终于取得了辉煌的成就。 说说海伦·凯勒事迹对我们管理和调节压力有什么启示？ 启示:努力提高自身素质，迎战压力。 郭冬临的小品《有事您说话》大家可能都看过了。一个年轻人，为了让科长和周围的同事看得起他，就慌称自己什么事都能办，特别是买车票的事，称自己在火车站有关系，为了冒充自己门路大，有本事，不得不起早贪黑，背着铺盖卷在售票处排队买票。等了大半夜好不容易排队到了售票窗口，没有了，没有办法只好多掏了200块钱买了两张高价票。这种打肿脸充胖子的人可以说在我们身边比比皆是，有时候，我们也会情不自禁地干上一回。这给了我们什么启示？ 启示：三、正确评价自己的能力。 近段时间，张明迷上了网络游戏，天天想着玩游戏，晚上也玩到深夜，白天上课精神恍惚，对学习敷衍了事，导致成绩直线下降。面对班主任的批评和家长的责怪，张明很苦恼，请帮张明出主意。 启示：选择良好的生活方式。 四、什么样的生活方式有利于缓解压力？ 劳逸结合；积极休息；加强体育锻炼；生活有规律；睡眠充足。 五、中学生常见的压力 1、成长压力 2、学业压力 3、内心冲突 4、人际竞争 六、对于无法消除的压力，我们应该怎么办？ 我们应该尝试去适应 金无足金，人无完人。当我们遇到自己无法解决的问题的时候，往往会产生担忧、沮丧的心理，这时候，我们不妨可以向他人求助。 如何调节压力？ 找出不必要的压力来源，并设法消除。 ３.努力提高自身素质，迎战压力。 4.正确评价自己的能力 5.反思一下自己的性格 6.选择良好的生活方式 7.向他人求助 2.积极适应无法消除的压力。 1.如果你对生长发育过度担心:“我的个子还会不会长”“我的这些行为是不是正常”等等。下列做法能消除你成长中压力的是（ ） ①读一些相关的书 ②询问家长、老师 ③整天忧心忡忡产生焦虑情绪④掌握青春期变化的知识 A①③④ B①②③ C①②④ D②③④ C 2、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近中考了，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前（ ） A放弃学习，好好休息B克服考试焦虑从容面对考试 C重新学习新的内容 D给自己加压，更加努力学习 B 3、进入中学以后，小浩同学根据自身的情况，制定了详细的近期、中期和长期学习计划，将学习的总目标分为一个个小目标并逐步加以实现。小浩的这一做法（ ） A、能保证自己不产生学习压力 B、能快速提高学习成绩 C、有利于自己战胜所有竞争对手 D、有利于纾解学习压力，不断增强学习信心 4