糖尿病患者衣食住行.ppt

新一社区慢病自我管理 （五） 情绪与疾病 喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。 心因性疾病多受环境因素、精神刺激、生活变故、性格类型影响。如甲亢、胃溃疡等。 良性情绪：人逢喜事精神爽；笑一笑,十年少。 劣性情绪：忧极心劳血气衰，未到三十生白发；精神内伤，身必败亡。 要心情恬静，乐而不忧、性情愉快，安而不躁、情绪稳定。 积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样…… 有益的蔬菜和水果 人体缺少血糖时，任何摄入食物和人体储存的能量都会转化为血糖用以应急。蔬菜水果方面的进食，只需注意多吃当地、当季的蔬菜水果，避免反季节的食物。 有益的蔬菜有：茄子、西红柿、山药、黄豆、黑木耳、芹菜、洋葱、豆苗、蘑菇、空心菜、黄瓜、荠菜、莲藕、胡萝卜、白萝卜、丝瓜、马齿苋； 水果有：柚子、山楂、猕猴桃、苹果、香蕉等。这些瓜果蔬菜都是有益糖尿病患者的身体的，可以食用，但都不可过量进食。 * 另外，“糖人”生活中穿衣要注意尽量宽松，切忌穿衣过紧，以免造成血液循环不畅，尤其是领口，腰口、袜口等部位，如果袜口太紧，造成足部血流不畅，肿胀、疼痛甚至成为糖尿病足的诱因。除了注意袜口等部位过紧之外，另外糖尿人也得注意穿鞋，鞋子穿得不合适，同样可能诱发足部出现问题，诱发糖尿病足或者令糖尿病足病情加重，所以糖尿病人选取鞋袜很关键。 * 房屋如果长期不通风，空气不新鲜，则病毒感染率高，可能会引起糖尿病病情加重 * 此外，如果长期生活在恶劣繁杂的环境下，不仅对身体健康不利，也可能会影响到情绪。而长期心情烦躁、精神压力过大，也会诱发糖尿病。所以糖尿人也的得做好情绪管理：（1）正确认识糖尿病（糖尿病是一种很难根治的疾病，得做“好持久战”的准备） （2）自我减压 （积极治疗 糖尿病人也可以生活的得很好）（3）学会自查 随时观察自己病情变化变化 正确进行常规护理 （4）不断总结治疗经验 树立治疗信心 保持乐观情绪 * 通常每周三至四次户外散步对糖尿病人来说非常好： 1）户外空气清新 2）散步 活动强度小 安全可行 3）散步 促进血液循环，提高胰岛素敏感性，改善心肺功能，促进全身新陈代谢 * 生命不息，运动不止，很多“糖人”也很注意运动保健，但是切记体育锻炼不可操之过急，需掌握好运动的“度”，做到心中有数；糖尿病人患者锻炼，最适宜选有氧运动： 有氧运动：是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的运动方式，运动后人感觉精力充沛 （消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺） 糖尿病患者适宜的常见运动形式：散步、打太极拳、骑自行车（速度不要太快）、慢跑、爬楼梯、舞蹈以及一些不太剧烈的体操 * 阳春四月，鸟语花香，很多人蠢蠢欲动，心里正悄悄酝酿出行计划。很多糖友也在为出行积极“备战”，但是糖友出行前必须先“整装”，除了常规的装备之外，检查血糖血压血脂有无异常，备足降糖药或胰岛素，还要适当准备几颗糖果（避免运动量过大，血糖急剧下降，出现低血糖）（有条件者还可携带血糖测定仪，随时监测血糖），最好能随身携带个人糖尿病名片（紧急状况时作为治疗凭证） 糖尿病患者的衣食住行 营养过剩的后果 心血管危险因素 呼吸系统疾病 心脏病 胆石症 激素分泌异常 高尿酸血症和痛风 糖尿病 中风 骨关节炎 癌肿 遗传因素使子弹上膛 环境因素扣动扳机 糖尿病发病机制 肥胖及糖尿病增加的原因 动物性食品摄入和烹调油用量的增加，引起脂肪摄入增加 饮酒 交通工具由汽车代替自行车和步行 电梯代替楼梯 工作由电脑代替手写 家用电器的普及 电视收看增加而休闲活动减少 膳食因素 体力活动减少 不健康的食品 啤酒肚 压力之下 典型生活方式 预防才是硬道理 治疗－ 改变生活方式 膳食 低脂饮食 降低热能摄取 特殊的当地饮食习惯 不良习惯 运动 增加每天运动量 (减少静坐) 以自行车代汽车，以步行代自行车 从事有兴趣的休闲体育活动 乐观积极态度 因地因人因时制宜 饮食治疗的原则 随着时代前进，人们认识到过多的脂肪摄入，促使心血管等慢性病变的发生率增高、从而逐渐减少了脂肪摄入比例，提高了碳水化合物的比例。 提出了糖尿病患者应以素食为主观点，采取糖尿病病人饮食金字塔以改善糖尿病病人的预后。 油脂类 25 克（ 0.5 两） 奶类及奶制品 100 克 (2 两 ) 豆类及豆制品 50 克 (1 两 ) 禽兽肉类 50 - 100 克 (1 - 2 两 ) 鱼虾类 50 克 (1 两 ) 蛋类 25 - 50 克 (0.5 - 1 两 ) 蔬菜类 400 - 500 克 (8 两 - 1 斤 ) 水果类 100 - 2