- 1、本文档共27页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
调控情绪的方式 (一)改变认知 (二)转移注意 (1)外出旅游、出去散心 (2)运动 (3)听音乐 (4)吃零食 (6)做自己喜欢的事情 (睡大觉) (三)积极宣泄 (1)找人倾诉 (2)写日记 (3)打枕头 、打沙袋 (4)到旷野中大声喊 (5)大声哭出来 试一试 我们应该怎样表达自己的情绪? 发泄情绪的时候又应该注意什么呢? 下面所用的各是什么调节情绪的方法? ◆?当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。 ——(转移注意) ◆?当我被朋友误解时,会找人诉说。 ——(合理发泄) ◆?当我受到委屈时,会痛快地哭一场。 ——(合理发泄) ◆ 当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难” ——(自我激励) ◆?当与同学发生矛盾时,我会从对方的角度去 考虑问题。 ——(心理换位) 活动: 1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情(无须写姓名)交上来;注明ABC; 2、随机抽取,看看我们能否用今天学到的方法帮助该同学。 情绪管理:我的情绪我做主心理健康教育 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子,有人认为他居住的条件太差了,他说:“朋友们住在一起,随时可以和他们交流感情,是多么高兴的事啊。” 几年后,他一个人住,有人说他太寂寞了,他又说:“我有很多书啊,一本书就是一个老师,我和那么多老师在一起,怎么会不高兴呢?” 之后,他住楼房的一楼,有人认为一楼的环境差,他却说“你不知道啊 ,一楼方便啊,进门就到家,朋友来也方便,还可以在空地上种花,种菜什么的。” 后来,他又搬到顶楼,有人说住顶楼没好处,“好处多啊,每天爬楼锻炼身体啊,顶楼光线也好。头顶上没干扰,白天晚上都安静。” 为什么面对同一个居住环境,别的人总觉得不好,而苏格拉底却总觉得好呢? 这个事例告诉我们怎样的道理呢? 面对同样一件事,会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。 对待事物的心态、态度不同,由此产生的情绪就会不同。 王彬,重庆市英利育才小学四年级学生。 “全国十佳少先队员” “全国抗震救灾优秀少年” 全国少工委五星雏鹰奖章获得者 贝多芬,虽然他的耳朵聋了,但是他仍坚持创作。 同一事件为什么会引起不同的结果?由于B的不同。 “人不是为事情困扰着,而是被对事情的看法困扰着。” ——艾利斯 A(Accident)表示诱发性事件,B(Beliefs)表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常人们认为,人的情绪是直接由诱发事件A引起的,即A---C,同样是进行期终考试,结果两个人的数学都没考满分。一个人无所谓,而另一个人却伤心欲绝。 他喜欢我,真好! ---- 高兴、开心 他仅在安慰我吧! ----伤心,生气 我不怎么样,这人干嘛? ----怀疑、困惑 哼,讨好我,想利用我! ----厌烦、敌意 他喜欢我,真好! ---- 高兴、开心 他仅在安慰我吧! ----伤心,生气 我不怎么样,这人干嘛? ----怀疑、困惑 哼,讨好我,想利用我! ----厌烦、敌意 他喜欢我,真好! ---- 高兴、开心 他仅在安慰我吧! ----伤心,生气 我不怎么样,这人干嘛? ----怀疑、困惑 哼,
1亿VIP精品文档
相关文档
最近下载
- 八年级学生劳动监测试题及答案.doc VIP
- 水平二 四年级篮球18课时大单元设计 -----传接球+投篮技术组合.pdf
- 麻醉学的历史发展与前景展望培训ppt课件.pptx
- 青岛市城市道路检查井通用图集-给水.PDF VIP
- 重庆市2022-2023学年七年级下学期期末考试数学试题(含答案解析).docx
- 2022-2023学年湖南省长沙市高一年级下册期末物理试卷附答案解析.pdf VIP
- 2024中国学生营养日之奶豆添营养少油更健康.pptx
- 湖南省长沙市2022-2023学年高一年级下册期末考试化学试题(解析版).pdf VIP
- 大熊猫的知识资料大全.docx
- 新松叉车式AGV详细介绍.pptx VIP
文档评论(0)