压力与情绪管理-季佩枫老师PPT.ppt

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压力与情绪管理-季佩枫老师PPT

师资简介:季佩枫;压力与情绪管理; 你是在生活还是在生存??;什么人压力最大?; 我们的财富在增加,但是满意感在下降; 我们拥有的越来越多,但是快乐越来越少; 我们沟通的工具越来越好,但是深入的交流越来越少; 我们认识的人越来越多,但是真诚的朋友越来越少。 我们在收获收入的同时,也在收获压力! ;中国式价值观给我们们带来的压力问题面 ;佛 眼中的凡人:;生命长?或者短? 互动:《生命的长度》;现代人需要面对的压力 ;人为什么容易感觉不幸福;人为什么容易感觉不幸福;人为什么容易感觉不幸福;我健康吗?;个人心理管理正在成为现代企业面临的重要课题;职业人士压力的来源;对压力的心理反应;对压力的行为反应;测试题;测试分析; 你的压力来源;应对压力的基本技巧; 建立自己的“支持网络” 清除原因 避开压力源 发展个人兴趣爱好 放松; 把压力视为一种动力 面对问题, 把问题根本解决, 而不 是逃避压力. 过程管理可以忘记最终目标的庞大 压力,管理结果不如管理过程.;* ;认识情绪;6种普遍存在的情绪;8种基本情绪种类及维度;情绪管理;人力资本 你知道什么?;* ;情绪从哪里产生?;从心理进化角度,消极情绪具有行动指导性; 而积极情绪则会使人产生对新经验的开放性,最终产生自我资源的积累,表现为: 更突出的创造力、更强的生产力、更高的工作质量、更高的心入 心理资本(Luthans,F.) 许多符合积极心理学标准的能力集合,这些能力不仅仅是简单累积,而是以协同的方式发挥作用。 包括有: 自我效能:工作、行动任务导向的信心状态。高目标、面对挑战、高度自我激励、工作投入、坚持 希望:意志和途径,高希望群体有更低的压力反应 乐观:一种积极的归因方式 韧性:复原与超越; 议题:组织内部的负面情绪具有哪些共性? 会对其他个体产生什么影响? 负面情绪的传染性 ;ABC理论(1955年) A代表诱发事件(Activating events); B代表信念(Beliefs)是指人对A的信念、认知、评价或看法; C代表结果即症状(Consequences)。;ABC理论(1955);情绪管理的基础;情绪与其???因素;了解自己情绪的方法;情绪与人格; ;自我压力与情绪管理的本源是?;哪些方法能帮助我们缓解压力?;;压力与情绪管理要领 ;改善情绪提升EQ的一些观念;基本信念: 1、每一个人生存的基本意义就是 ①活下去,然后更好地活下去 ②帮助别人活下去,并帮助别人更好地活下去 2、人与生俱来的天性都渴望拥有更好的明天 3、每一个人都要为自己的一生负全责,自己照顾好自己。 4、人的改变由内而外,即首先是思想的改变,然后才是语言 、行为和态度的改变。 ;基本信念: 5、任何事情的发生都是中性的,既无所谓好,也无所谓坏,事情的意义都是由具体的个人加上去的。 6、事情从不给人压力,压力来自一个人对事情的反应;事情也从来不带给人情绪,情绪来自一个人的信念系统。 7、没有人可以伤害你,除非你允许他这样做;也没有人可以控制你,除非你允许他这样做。 8、每一个人都具有无限的可能性,同时拥有无数次自由选择的权利。;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;你不能改变容貌 ,但你可以展现笑容; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能控制他人,但你可以改变自己; 你不能样样顺利,但你可以事事努力; 你不能改变生命的长度,但你可以改写生命的宽度和深度。;谢谢所有朋友的聆听与分享 希望今天的沟通成为我们友谊的开始 让我们共同创造愉悦的生活状态

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