颈椎病防护.pptVIP

颈椎病的防护 概念： 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。 病因： 颈椎病多发于中老年人及长期保持固定姿势的人群。如办公室职员、电脑操作员、会计、教师、司机、重体力劳动者。 遭受寒冷 遭受强大外力 睡觉姿势不对 枕头不合适 颈椎病应该如何预防? 一、日常保健 二、运动预防法 日常保健 情绪稳定、劳逸结合 加强颈肩部肌肉的锻炼 避免高枕睡眠的不良习惯，选择恰当的枕头。枕头高度一般10厘米左右，或按公式计算：（肩宽—头宽）÷2。 注意颈肩部保暖 及早治疗颈肩、背软组织劳损 保持良好的睡眠体位，不可俯卧 注意端正头、颈、肩、背的姿势， 要保持脊柱的正直 运动预防法的方法 双手擦颈 左顾右盼 前后点头 旋肩舒颈 摇头晃脑 头手相抗 翘首望月 双手托天 放眼观景 左右旋转 前去后伸 侧展 按摩颈部 游泳和打羽毛球 是预防颈椎病最好的运动 * 病因： 颈椎病多发于中老年人及长期保持固定姿势的人群。如办公室职员、电脑操作员、会计、教师、司机、重体力劳动者。 *