新年营养美食PPT.ppt

;;;;;;;;;;人类进化的趋势－－－－－－;;患病率高，未受重视 ;中国人群高血压患病率持续升高（全国每年新增高血压1000万人）;糖尿病 中国占全球的比例 ;;江苏省首期糖尿病专科护士 曾赴香港威尔斯亲王医院 杭州邵逸夫医院进修 高级营养师 国家二级心理咨询师 ;;;;;;;;;过节饮食小技巧;五招降低主食升糖指数;警惕饮食中看不见的糖;;每日油脂类摄入量应不超过25～30克 在允许范围内尽量选择富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的 食物，如葵花籽油、豆油、玉米油、橄榄油、茶油、菜籽油等 应经常更换烹调油的种类 警惕看不见的油脂－－坚果类 食盐的摄入量每日不应超过6克;干果能吃吗;*;;饮酒会让血糖难以控制，最好不要饮酒 如果饮酒，每日不超过1～2份标准量，糖友饮酒需遵医嘱;;可以少量饮酒者;饮酒安全提示 ;炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲 优点??营养成分损失少，不增加脂肪，容易消化吸收，清淡爽口;中华医学会糖尿病学分会糖尿病教育与管理学组编译. 与糖尿病一起生活——您和家人必备的生活指南（第一版）. ;?守好“三大纪律” ;?牢记“八项注意” ;花开富贵;花开富贵的做法：;花开富贵;;四喜蒸饺;;;;;瑞雪丰年;;合家欢;;;;花好月圆人平安;;;今非昔比;今非昔比;五福临门煲;;;;团团圆圆年年有余;高兴过节 血糖难控;;坚果、点心要适量;元宵要少吃 吃元宵时不