培训资料-更年期的心理保健（演示）PPT.pptVIP

八、培养乐观的情绪七大秘方 (2) 珍惜每一时刻。快乐来自每天发生的一件件小事，而不是源于偶尔的几件带来好运的大事。 (3) 学会喜欢自己。据研究，拥有健康和自尊心理的人，在面对挫折时表现得较为坚强。 (4) 通过设定切实可行的目标来把握自己的生活。 八、培养乐观的情绪七大秘方 (5) 锻炼。有氧锻炼如散步、跑步和游泳等，可起到矫治轻度忧郁和焦虑症、增添快乐的作用。 (6) 睡眠充足。充足的睡眠可使身体重新“充电”，对保持头脑清醒和减轻低落情绪至关重要。 (7)建立良好的人际关系。医治烦恼的方法是友谊。如你已结婚,与你的配偶保持良好关系显得尤为重要。 更年期的心理保健 李逢荣 什么是更年期？？ 是女性从生育能力旺盛和性生活正常逐渐衰退到老年，即从卵巢功能开始衰退到完全停止的一段时间。 2000年我国人口普查资料显示，围绝经期年龄的妇女约占总人口的10%，即1.2—1.3亿，预计到2030年50岁以上的妇女将增到2.8亿以上，随着我国进入老龄化社会，更年期妇女的健康问题也备受关注。 人到中年，大约在40岁左右，妇女进入了更年期。而绝经是妇女更年期中变化最明显的一个生理阶段。绝经意味着月经的终止，生殖能力的消失。但与此同时，妇女体内雌激素水平的急剧下降必然会给妇女带来种种不适，包括体 貌特征和一系列生理、心理的变化，甚至疾病的发生。关爱更年期尤其是绝经期的妇女，做好这一年龄阶段妇女的保健是全社会的责任。 什么是更年期？？ 一、更年期的分段和类型 分段 1、绝经过渡期 2、绝经后期 3、围绝经期 4、绝经前期 类型 1、人工绝经 2、自然绝经 更年期：人生四季中的“金秋” 　据统计，我们新疆妇女的平均寿命是78.2 岁，让我们看看这个78岁的“她”一生经历的几个阶段吧：　　 儿童期：从蹒跚学步到牙牙学语，直到12岁左右。天真烂漫，健康成长。　　 青春期：月经初潮，标志着“她”进入了青春期。乳房开始发育，性别特征渐渐凸显，生殖器官也开始成熟了。18岁，“她”出落成一个大姑娘，进入了性成熟期，结婚生子，繁衍后代，这样的情形一直延续30年左右。　　 更年期：卵巢分泌的激素逐渐减少，生殖器官衰退、萎缩，就进入了我们今天要说的更年期。　　 风烛残年：60岁以后，肌体老化，开始进入风烛残年。　　 如果要用一年四季来比喻人生，更年期就是金色的秋季。但是，秋天又是“多事之秋”，秋风秋雨愁煞人啊。不过，只要适当调节，正确面对，黄金般的第二次人生就会向你展开。 人工绝经 (induced menopause) ： 指用手术切除双侧卵巢(保留或切除子宫)或用放射或化疗的方法使卵巢功能丧失而使月经停止。 自然绝经(natural menopause 指由于卵巢功能的丧失而使月经永远的停止。 二、更年期的心理健康的重要性 人到中年，既是事业的中坚，又是家庭的支柱。在日益激烈的社会竞争面前，从早到晚连轴转，满负荷乃至超负荷工作，像一辆满载货物的汽车在高速公路上疾驶；像一个绷紧了弦的发条争分夺秒。 二、更年期的心理健康的重要性 一方面是年富力强，事业蒸蒸日上，另一方面是边缘拼搏，超越极限，心理不能承受生命之重，身体亮起“红灯”，在不知不觉中，疾病乘虚而入，潜滋暗长。有多少人才华横溢的人由于透支生命，英年早逝，让人扼腕痛惜。 三、什么叫更年期综合症 更年期综合征是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。 三、什么叫更年期综合症 更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。短的几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。 四、妇女更年期生理特征 妇女进入更年期时，由于卵巢功能衰退和消失，女性激素减少导致下丘脑—垂体—卵巢性轴变化，神经内分泌平衡失调，月经周期紊乱，逐渐绝经，伴随性器官进行性萎缩，而逐渐衰老。 四、妇女更年期生理特征 临床表现在生理上的有： 湿热、出汗心悸、失眠、易疲劳、记忆力减退、关节痛、腰背痛、性欲减退、易尿道感染、阴部瘙痒、骨质疏松、体型改变等； 心理上的有：易激动、易怒、忧虑、焦虑，对生活缺乏兴趣、缺乏自信等。 五、妇女更年期心理特征 自卑自弃 烦躁易激怒