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視 力 保 健 之 眼 睛 保 健 操 主講:楊秀彬 眼 睛 保 健 操 小朋友，你的眼睛累了嗎？教你一些放 鬆眼睛的眼部體操，跟著我們一起來動 動眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜！ 第一招用力眨眨您的眼睛 1.請先用力閉上你的眼睛。 2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。 第二招左右下轉動眼球 1.眼球向右看，保持數秒。 2.回到正中位置。 3.眼球向左看，保持數秒。  4.回到正中位置。  第三招上下轉動眼球 1.眼球向上看，保持數秒。 2.回到正中位置。 3.眼球向下看，保持數秒。 4.回到正中位置。 第四招 遮遮掩掩按摩眼球 第四招冷熱交替敷眼睛 第五招看遠看近調節眼肌  (望 遠 凝 視) 眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！ 1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。 2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望 約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。 走向戶外，選擇遠方6公尺以外的樹梢、 天線或山峰等目標物看十分鐘，放鬆眼 部肌肉，讓眼睛確實休息。 我愛眼睛 ∣ 5 5 5? － ∣5 5 5? － ∣6?6 6 6 6 ∣7 6 － －∣ 眨眨眼 眨眨眼 轉呀轉呀轉 三 圈 ∣ 6 6 6? － ∣5 5 5? － ∣3?4 5 5 5 ∣6 5 － －∣ 看藍天 看白雲 看呀看呀看 清 楚 | 1 1 1? － ∣1 1 1? － ∣2?2 2 2 2 ∣3 2 － －∣ 放輕鬆 看遠方 多運 動呀眼 睛棒 ? | 2 2 2? － ∣7 7 7? － ∣6?7 1 1 1 ∣7 1 － －∣∣ 跟著我 這樣做 好寶寶呀最 健康 * * 1. 閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球 。 2.大約過3秒鐘左右， 再將雙手拿開。 1.毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛數秒。 2.之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼 睛上，每日一次即可。