h肌力训练技术课件.ppt

肌力增强的训练技术;概念;肌肉的收缩形式;肌力大小的影响因素;决定肌力的三个基本条件;力学条件;解剖学条件;生理学条件; 非抗阻力运动 主动助力运动 主动运动 抗阻力运动 等张性（向心性、离心性） 等长性 等速性;肌力的评价;一、主动助力运动;悬吊助力 利用绳索、挂勾、滑轮等，将运动肢体悬吊起来，以减轻肢体的自身重量，在水平面上进行运动锻炼 选择正确的体位，调整好悬吊带的位置、长度 悬吊助力运动适合于肌力2级或稍低 ;二、主动运动;减重训练;克服外加阻力的主动训练方法 肌力已达到3 级或以上 分类（肌肉收缩类型） 抗等张阻力运动（动力性运动） 抗等长阻力运动（静力性运动） 等速运动;1、抗等张阻力运动;1）抗徒手阻力 训练前将肢体予以固定，防止出现其他部分肌肉的代偿 施加阻力的方向与运动肢体成直角，并随着肢体的运动变化阻力的方向和大小，完成全关节活动范围的运动。 施加阻力的大小、部位与时间根据肌力大小、运动部位而变化 ; 2）抗机械阻力 砂袋、哑铃、墙壁拉力器、肌力练习器 肌力4级或4级以上 阻力至少应达到被训练肌肉的1/2最大肌力才能达到增强肌力的作用，以2/3以上的阻力效果更佳 向心性运动与离心性运动相结合，训练中应重视离心性运动，控制运动缓慢进行，逐渐使肌肉拉长，使关节活动度增大。 ;1、抗等张阻力运动;;股四头肌训练器; 优点： ①可增强全ROM肌力 ②可改善肌肉运动的神经控制 ③可改善肢体血液淋巴循环，促进关节液流转，改善关节软骨营养 ④阻力和控制量易于掌握 ⑤有向心收缩和离心收缩成分 缺点： ①在关节运动范围明显受限时、关节内疾病较急性时、运动中途有疼痛时不适用 ②不能进行不同速度练习及训练速度控制 ;2、抗渐进阻力训练;3、抗等长阻力运动; 1）徒手等长训练 治疗师根据训练部位，固定近端，徒手保持肢体的姿势不变，令患者用力对抗，维持6秒钟为一节，每日一次，每次3节，每节中间休息2～3分钟 短暂重复性最大等长运动：肌肉进行最大负荷的等长收缩，持续时间5～6秒，重复收缩20回，每回间隔20秒，每日一次 ;3、抗等长阻力运动; 优点： ①因不产生明??关节运动，可在关节被固定时、关节内损伤、手术后或有炎症时早期开始训练，以防止肌肉萎缩，同时有得于消肿及对关节囊、关节韧带的感受器进行生理刺激，保持本体感觉不消退 ②一般不需特殊器械，随处可行。 缺点： ①有角度特异性即只对增强关节处于训练角度附近约20°范围内肌力有效，故可能条件下应在全ROM范围内每隔20°左右作一组等长练习，以全面增强肌力，这种方法称为多角度等长训练 ②一般认为等长训练对运动的神经控制作用较少 ③等长训练运动量偏低，影响训练效果。 ;4、等速运动( isokinetics );4、等速运动; 优点： ①顺应性阻力，训练效率高且较安全 ②为动力性，可改善肢体血循环及关节软骨营养 ③可以不同速度训练或模拟功能性速度训练 ④可做向心或离心训练 缺点： ①必须用专用仪器进行，仪器价格昂贵 ②训练操作费时，技术要求较复杂 ;肌力训练临床应用;0级肌力训练;1、被动运动;2、电疗法;1级肌力训练;2级肌力训练;3级肌力训练;4级以上肌力训练;肌力训练原则;肌力训练技术的作用 ①?防止废用性肌萎缩，特别是肢体长期制动后的肌萎缩； ②?防止因肢体创伤、炎症时疼痛所致反射性地抑制脊髓前角细胞的肌萎缩，促进神经系统损害后的肌力恢复； ③?帮助维持肌病时的肌肉舒缩功能； ④?增强躯干肌肉调整腹肌和背肌肌力平衡，以改善脊柱的排列及应力，增加脊柱的稳定性，用以防治颈椎病及各种下腰痛； ⑤?增强肌力和改善拮抗肌平衡，加强关节的动态稳定性，以防止负重关节的退行性改变； ⑥?增强腹肌和盆底肌的训练对防治内脏下垂、改善呼吸及消化功能有一定意义。 ;肌力训练注意事项;肌力训练注意事项;肌力训练注意事项;肌力训练注意事项;肌力训练注意事项;谢谢