【医学ppt课件】護眼行動.pptVIP

* * 護眼口訣 視力保健要做好，護眼行動不可少。 書桌燈光左前射，室內燈光要打開。 閱讀習慣要養成，3 0 1 0 要做到。 搖晃車上不閱讀，趴著躺著不看書。 執筆坐姿要正確，書眼距離三十五。 使用電腦三十分，中途停歇十分鐘。 輕鬆遠眺最護眼，遠山近樹真舒暢。 青山綠水常親近，寬廣「視」界多美麗。 護眼行動六招式 ?讀書環境要注意 ?閱讀習慣要養成 ?執筆、坐姿要正確 ?眼睛休息不忘記 ?均衡飲食要做到 ?定期檢查不可少 護眼行動第一招 讀書環境要注意 ?書桌檯燈燈光要由左前方射來，以60燭光適宜，左撇子則 相反方向。 ?書桌高度以到腰部附近高度為原則。 護眼行動第一招 讀書環境要注意 ?看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉。畫面高 低比兩眼平視時略低15度。 ?看電視或看書時，室內燈光要打開。 護眼行動第二招 閱讀習慣要養成 ?每閱讀30分鐘休息10分鐘。 ?看書、讀書、寫字姿勢要坐正，不可彎腰駝背或趴在桌上。 ?寫字握筆要正確，頭不可歪一邊。 ?看書或寫作業，應保持35公分以上的閱讀距離。 護眼行動第二招 閱讀習慣要養成 ?不在行進中搖晃的車上閱讀。 護眼行動第二招 閱讀習慣要養成 ?不要躺著（趴著）看書、畫圖。 護眼行動第三招 執筆、坐姿要正確 護眼行動第三招 執筆、坐姿要正確 護眼行動第四招 眼睛休息不忘記 ?望遠休息，看6公尺以外遠方景物，要放鬆心情，輕鬆自 在。 ?看電視時間不可過長，一天不超過1小時。 護眼行動第四招 眼睛休息不忘記 ?下課走出教室，不面對書本。 ?睡眠要充足，多到戶外活動。 護眼行動第四招 眼睛休息不忘記 ?親近青山綠水，享受大自然。 ?觀察野外動物或植物，尤其是鳥類。 護眼行動第五招 均衡飲食要做到 ?1.補充維他命 A、C、E ?2.三高：高纖、高鈣、高鐵 ?3.三低：低鹽、低脂、低醣